Zob narezana na čelik za sporo kuhanje

Steel Cut zobena kaša napravljena od Quick Steel Cut zobene kaše, bobičastog voća, banane, javorovog sirupa i orašastih plodova jednostavan je doručak bogat vlaknima!

Zob narezana na čelik za sporo kuhanje

Lonac za sporo kuhanje odličan je lonac za pripremu zobene kaše za doručak i ručak, pripremu obroka ili hranjenje publike. Svoje zobene pahuljice punim s puno voća i malo javorovog sirupa kako bih ih zasladila, a na vrh ih stavljam nasjeckanim orašastim plodovima. Testirao sam ovaj recept koristeći instant zobene pahuljice koje su mi se svidjele u ovoj slanoj zobi. Također možete napraviti instant zobene pahuljice od čelika.

Ne samo da je ovaj zdravi doručak bogat vlaknima, već je i ukusan. Čelično rezana zob manje se obrađuje od staromodne zobi koja se brzo kuha pa sadrži najviše vlakana i proteina. Osim toga, jedan od mojih omiljenih načina za povećanje sadržaja proteina je dodavanje bjelanjaka—ne možete ga okusiti i ne mijenja svoju teksturu. Pobjeda, pobjeda!

Sastojci: Steel Slow Cut zob

• Zob: Koristio sam Bob’s Red Mill Steel Cut Quick Cooking Oats. Ako koristite običnu čelično rezanu zob, morat ćete je kuhati duže.
• Voda: Koristite dvije šalice vode za svaku šalicu zobi.
• javorov sirup Zaslađivač.
• cimet za okus.
• Bjelanjci Da biste dobili dodatne proteine. Ako ste alergični, možete ga izbrisati.
• banana: Narežite zrelu bananu.
• Bobičasto voće: 2 šalice svježeg bobičastog voća, poput borovnica, kupina i malina
• orasi: Pecans ili orasi će poslužiti.

Treba li dugo kuhati čeličnu zob?

Čelično rezana zob se kuha dulje nego druge vrste zobi. Međutim, čelik za brzo kuhanje reže se brže od običnog čelika. Kuhalo za sporo kuhanje savršen je način za njihovu pripremu jer ga možete postaviti i zaboraviti na nekoliko dana
sati.

Kako kuhati zob u laganom kuhalu?

• Stavite zob, vodu, javorov sirup i cimet u lonac, zatim dodajte voće.
• Lonac za lagano kuhanje poklopite i kuhajte 2 sata.
• Prelijte zobene pahuljice nasjeckanim orašastim plodovima i po želji još sirupa.

Koliko dugo kuhana zobena kaša stoji u hladnjaku?

Zobena kaša koja se sporo kuha savršena je za pripremu obroka. U hladnjaku će stajati do šest dana. Za podgrijavanje dodajte malo mlijeka ili vode i zagrijte u mikrovalnoj pećnici ili na štednjaku dok se ne zagrije.

Varijacije:

• Bobičasto voće: Koristio sam mješavinu bobičastog voća, ali možete se zadržati na jednom, kao i sve borovnice ili jagode, ako želite.
• voće: Bilo koje voće zamijenite grožđicama ili kašom od jabuka.
• zaslađivač: Zamijenite javorov sirup medom.
• Poklopci: Prelijte zobenu kašu svježim bobičastim voćem, narezanom bananom, malo maslaca od kikirikija ili žlicom chia sjemenki.

Više recepata za zobene pahuljice koje ćete voljeti:

Vaši komentari su korisni! Ako probate ovo zdravo Zob narezana na čelik za sporo kuhanje recept ili bilo koji drugi recept na Skinnytasteu, nemojte ga zaboraviti Ocijenite recept i Ostavite mi komentar ispod. A ako je fotografirate, podijelite je sa mnom na Instagramu kako bih je mogao ponovno podijeliti u svojim pričama!