Cikla u prahu funkcionalna je hrana koja sadrži mikronutrijente i fitonutrijente za koje stručnjaci sugeriraju da bi mogli imati koristi za zdravlje srca, crijeva i mozga.
Ljudi mogu dodati prah cikle u recepte kao što su umaci, smoothieji i tijesto. Blagog je, blago slatkastog okusa koji se dobro slaže s drugom hranom.
Neki pojedinci mogu osjetiti nuspojave cikle u prahu kada se uzimaju u prevelikim količinama. Cikla u prahu je bogata nitratima, ali visoke razine nitrata u tijelu mogu dovesti do potencijalnih posljedica na duge staze.
Čitajte dalje kako biste saznali o prednostima i nuspojavama cikle u prahu, informacijama o prehrani i doziranju, kako je konzumirati i još mnogo toga.
Prije su proizvođači hrane koristili samo ciklu u prahu kao dodatak hrani. Međutim, različite komponente praha cikle dobivaju sve veću pozornost zbog svoje biološke aktivnosti.
Betalain, fitonutrijent koji se nalazi u prahu cikle,
Upala je često povezana s oksidativnim i nitratnim stresom.
Kada upala postane kronična, ljudi mogu razviti dugotrajne bolesti kao što su pretilost, autoimuni poremećaji i dijabetes. Kao antioksidans, istraživači
Također pomaže stanicama da se obrane od stresnih faktora.
Međutim, nemaju svi oblici tjelovježbe koristi od hrane bogate nitratima kao što je cikla u prahu. On ona
Neke teorije sugeriraju da prah cikle regulira ekspresiju gena i sadržaj mitohondrija u stanicama te poboljšava neuromuskularnu učinkovitost. Međutim, potrebno je više studija kako bi se potvrdili ovi mehanizmi.
Istraživači su u studijama otkrili i druge dobrobiti praha cikle
- Snižavanje krvnog tlaka
- Smanjenje kolesterola i masnih kiselina u krvi
- Snižavanje šećera u krvi
- Štiti funkcije jetre i bubrega
- Poboljšati ponašanje i pažnju
- Sprječavaju nastanak i rast tumora
Potrebno je više istraživanja kako bi se opisao najbolji način uzimanja praha cikle zbog njezinih raznih zdravstvenih dobrobiti. Međutim, cikla je općenito zdrav dodatak ljudskoj prehrani.
Sljedeći stol
Prah cikle također sadrži bioaktivne fitonutrijente koji se nazivaju fitonutrijenti. Ovi fitonutrijenti mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Fitonutrijenti koji se nalaze u prahu cikle uključuju:
Teško je odrediti dozu potrebnu za postizanje dobrobiti praha cikle. Različiti proizvodi predlažu različite doze za postizanje različitih učinaka, i
Preporučene doze obično se pojavljuju na etiketi proizvoda.
Neki proizvodi preporučuju uzimanje 3-6 grama praha, dok drugi preporučuju uzimanje 2-3 žličice. Na proizvodima od soka od cikle – koji su obično namijenjeni sportašima – proizvođači mogu predložiti da se pije 140 ml dnevno.
Iako bi navedene doze mogle biti sigurne, istraživači ne mogu potvrditi da te doze imaju zdravstvene prednosti za sve. Pojedinci bi se trebali posavjetovati sa zdravstvenim djelatnikom prije nego što probaju ciklu u prahu, osobito ako uzimaju druge lijekove ili imaju zdravstvene probleme.
Nuspojave korištenja cikle u prahu obično su blage i kratkotrajne. Međutim, konzumacija velikih količina cikle u prahu povećava rizik od nuspojava.
Stolica može biti crvena ili crna kod ljudi, a mokraća ružičasta ili crvena kada jedu više cikle ili proizvoda od cikle. Ovo su uobičajene nuspojave i nisu štetne.
Iako su nuspojave obično blage, predložene dobrobiti praha cikle nisu zajamčene. Osim toga, konzumiranje previše soka od cikle može povećati razinu nitrata u krvi. To može potaknuti stvaranje N-nitrozo spojeva (NOCs), koji mogu biti kancerogene kemikalije koje uzrokuju dodatne nuspojave.
Također je važno napomenuti da nisu svi antioksidansi dobri za zdravlje, kako su utvrdili stariji,
Osobe zabrinute zbog nuspojava cikle u prahu trebale bi razgovarati s liječnikom prije nego što odluče uzeti dodatak.
Ljudi mogu kupiti ciklu u različitim oblicima.
Dolazi u obliku praha koji ljudi mogu dodati u umake, umake, juhe ili pića. Dodavanje u svježu tjesteninu, pizzu ili tijesto za kruh može dramatično promijeniti boju, a pruža mnoge moguće zdravstvene prednosti.
Sok od cikle može biti zgodan način da dobijete veliku snagu ujutro za doručak.
Neki sportaši piju sok od cikle jer proizvođači prodaju svoje proizvode posebno za poboljšanje atletske izvedbe. Ovi komercijalni proizvodi mogu sadržavati druge sastojke kojih bi ljudi trebali biti svjesni, poput dodanog šećera.
Cikla u prahu je svestran prehrambeni proizvod koji ljudi mogu lako dodati svojoj prehrani.
Dok su studije opsežno istraživale njezine prednosti, još nije jasno koliko je prah cikle koristan za kronične bolesti i sportsku izvedbu. U odgovarajućim količinama općenito je siguran dodatak prehrani.
Istraživači još uvijek utvrđuju mehanizme koji objašnjavaju dobrobiti cikle u prahu i dozu potrebnu za postizanje tih dobrobiti.
