Blagdani su odlično vrijeme za opuštanje i uživanje u dobrom smijehu s obitelji i prijateljima. Nažalost, neki od Bajramske navike pijenja To može biti štetno za naše zdravlje. Zato volimo ovaj ukusni recept iz “Kuhanje iz srca: kuharica izdanja DASH.”
Jesti vani može biti zabavno, ukusno i zdravo čak i kada se opuštate na odmoru. Dokaz je ovaj recept Ljubaznost Farmaceutska dinamika. Inspiriran klasičnim okusom mrkva Torta, ovaj smoothie bez grižnje savjesti omogućit će vam da se dulje osjećate sitima.
Smoothie kolač od mrkve
Sastojci
- 2 žlice (30 ml) grožđica
- 3/4 šalice (180 ml) toplog Rooibos čaj
- 1 srednja mrkva, krupno naribana. Pola manjeg ananasa, oguljenog i narezanog na kockice
- 1 srednja banana, narezana na ploške
- 1 srednja jabuka u kori, nasjeckana
- 1/4 šalice (60 ml) nekuhane obične zobi ili mljevenih badema
- 1⁄2 žličice (2,5 ml) mljevenog cimeta
- Po prstohvat muškatnog oraščića i mljevenog đumbira ili soka od limuna po ukusu
Priprema
- Grožđice potopite u rooibos čaj 10-15 minuta dok ne omekšaju.
- Stavite sve sastojke zajedno s namočenim grožđicama u veliki vrč. Miješajte ručnim mikserom dok se dobro ne sjedini. Začinite po želji s još mljevenih začina i limunovim sokom.
- Ulijte smjesu za smoothie u čaše i ukrasite svim dodatnim elementima koji se koriste u smjesi; Kao kriška limuna i malo cimeta. Ako je pregusto, razrijedite ga s malo vode ili više Rooibos čaja, ovisno o vašim željama.
alternativa:
Smoothie od maslaca od kikirikija i bobičastog voća:
- Zamijenite mrkvu i ananas drugom manjom bananom i 1/2 šalice (125 ml) smrznutih ili svježih borovnica. Pomiješajte kao gore s 2 žlice (30 mL) maslaca od kikirikija (bez dodane soli ili šećera) i 50 mL jakog rooibos čaja. Ukrasite s još bobičastog voća i mljevenih začina i uživajte u ovom smoothieju od kolača od mrkve. Zapremina je 500 ml za dvije porcije.
- Može se koristiti zrelo voće, poput bobičastog voća ili banane, koje se mogu zamrznuti u vrećicama za zamrzavanje. Ovo može biti savršeno za ledeno ledeno piće. Najprije nasjeckajte veće voće poput banana ili ananasa, a zatim ih zamrznite.
Savjeti
Zapremina 750 ml | Za 4 osobe | Gotovo za 20 minuta.
Autor glavne slike: nblx/Shutterstock
Želite znati više?
Ako niste ljubitelj kolača od mrkve, ali tražite zdrave navike pijenja tijekom blagdana, možda bismo vam preporučili ovaj Recept za ukusan zeleni smoothie?
