February 4, 2023


Umorni ste od jedenja iste stare salate svaki dan za ručak? Onda se počastite salatom od tune i bulgurom! Bogata vlaknima i proteinima, ova ukusna i za srce zdrava salata jednostavna je za pripremu i utažit će vašu glad.

Salata od tune i bulgura zdrava za srce Za 4 porcije

Sastojci:
• 1 šalica kipuće vode
1/3 šalice bulgura (zrna pšenice)
1/3 šalice crvenog vinskog octa
2 žlice maslinovog ulja
1/3 šalice nasjeckanog peršina
4 šalice nasjeckane zelene salate
½ šalice cherry rajčica, prerezanih na pola
1 nasjeckani krastavac
1 manja glavica luka sitno nasjeckana
1 tikvica, sitno nasjeckana
15 oz. Konzerva svijetle tune u vodi

smjer:

  1. U manjoj posudi prelijte bulgur kipućom vodom. Pokrijte i ostavite sa strane.

  2. U velikoj zdjeli pjenasto izmiješajte ocat, ulje i peršin. Dodajte zelenu salatu, rajčicu, krastavac, zeleni luk i tikvice. Baci ga dobro.

  3. Tunu ocijedite i nasjeckajte na male komadiće. U salati je srce tune.

  4. Procijedite bulgur kroz cjedilo. Dodaj na snagu. Sve sastojke dobro promiješajte. Poslužite odmah ili ohladite i poslužite kasnije.

Nutritivne informacije:
Kalorije: 200
Masti: 8 g
Zasićene masti: 1 gram
Natrij: 110 mg
Ugljikohidrati: 22 g
Proteini: 9 grama
6g vlakana

Pregledajte cijelu našu biblioteku zdravih recepata

ovdje.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *