Američko udruženje za srce kaže da više ljudi umire od srčanog udara tijekom posljednjeg tjedna u prosincu nego u bilo koje drugo doba godine. Istraživači ne znaju zašto je ovaj mjesec tako smrtonosan kada su u pitanju bolesti srca, ali liječnici kažu da zdrav izbor, poput prehrane i stila života, može učiniti razliku. Srčane smrti događaju se na Božić, u usporedbi s bilo kojim drugim danom u godini. Drugi najveći događa se dan nakon Božića, a treći 1. siječnja. Liječnici kažu da nekoliko čimbenika povećava naš rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih problema od stresa, koji često osjećamo tijekom blagdana, do našeg načina života, kao što su manje vježbanja, više pijenja alkohola i nezdrave prehrambene navike. “Stvarno razmišljamo o tome da se brinemo o sebi, održavamo zdravo srce, spriječimo srčane bolesti, ostanemo zdravi i osjećamo se sjajno tijekom praznika”, rekla je Hilary Pride, RD, registrirana dijetetičarka u Hannafordu. Ona kaže da zdrav tanjur zapravo počinje s vašom košaricom. Ona kaže da korištenje Hannaford’s Guiding Stars pomaže u pronalaženju boljih izbora, posebno kod konzerviranog povrća. Zvjezdice kupcima pokazuju opcije s nižim udjelom natrija i dodanim šećerom te manje masti. Ona kaže da lake izmjene blagdanskih recepata mogu puno pomoći. “Dodavanje više povrća lukav je način da dodamo više volumena našim tanjurima i zdjelama, ali također dodaje i više hranjivih tvari.” “Možemo raditi stvari poput dodavanja umaka od jabuka pečenim proizvodima i zamijeniti ih nečim poput nemasnog grčkog jogurta umjesto kiselog vrhnja.” Također kaže da je rezanje uglova dopušteno! Uštedite vrijeme ako udomite i koristite rezano, pripremljeno i spremno za upotrebu povrće i voće. “Postoji već pripremljeno voće za lagani prilog ili međuobrok”, objasnila je. “Mnogo našeg povrća kao što su prethodno oguljene prokulice, oguljene i spremne za upotrebu tikvice. Stvari koje brže stavljaju obroke na vaš stol i dodaju puno hranjivih tvari.” Više zdravih recepata iz Hannaforda možete pronaći ovdje i u American Heart Association ovdje, a također možete saznati više o znakovima srčanog udara ovdje.
Američko udruženje za srce kaže da više ljudi umire od srčanog udara tijekom posljednjeg tjedna u prosincu nego u bilo koje drugo doba godine. Istraživači ne znaju zašto je ovaj mjesec tako smrtonosan kada su u pitanju bolesti srca, ali liječnici kažu da zdrav izbor, poput prehrane i stila života, može učiniti razliku.
Studija objavljena u časopisu American Heart Association’s Circulation izvješćuje da se više srčanih smrti događa na Božić nego na bilo koji drugi dan u godini. Drugi najveći broj javlja se dan nakon Božića, a treći 1. siječnja.
Liječnici kažu da nekoliko čimbenika povećava rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih problema od stresa, koji često osjećamo tijekom praznika, do našeg načina života, poput manjeg vježbanja, većeg pijenja alkohola i nezdravih prehrambenih navika.
“Stvarno razmišljamo o tome da se brinemo o sebi, održimo svoje srce zdravim, spriječimo srčane bolesti i ostanemo zdravi te se osjećamo sjajno tijekom praznika”, rekla je Hilary Pride, registrirana dijetetičarka u Hannafordu.
Ona kaže da zdrav tanjur zapravo počinje s vašom košaricom. Ona kaže da korištenje Hannaford’s Guiding Stars pomaže u pronalaženju boljih izbora, posebno kod konzerviranog povrća. Zvjezdice kupcima pokazuju opcije s manje natrija, manje dodanog šećera i manje masti.
Ona kaže da lake izmjene blagdanskih recepata mogu puno pomoći.
“Dodavanje više povrća pomalo je lukav način da dodamo više volumena našim tanjurima i zdjelama, ali i da dodamo više hranjivih tvari”, rekla je. “Možemo raditi stvari poput dodavanja umaka od jabuka pečenim proizvodima i zamijeniti ih nečim poput nemasnog grčkog jogurta umjesto kiselog vrhnja.”
Također kaže da je rezanje uglova dopušteno! Uštedite vrijeme ako ugostite i koristite već narezano povrće i voće spremno za upotrebu.
“Postoji prerađeno voće kao lagani prilog ili međuobrok”, objašnjava ona. “Mnogo našeg povrća kao što su prethodno oguljene prokulice, oguljene i spremne za upotrebu tikvice. Stvari koje brže stavljaju obroke na vaš stol i dodaju puno hranjivih tvari.”
Pronađite više zdravih recepata Hannaforda ovdje i American Heart Association ovdje.
Ovdje također možete saznati više o znakovima srčanog udara.
