Slika – Osoba koja drži digitalni glukometar dok jede salatu za stolom
Blagdanska jela donose obilje slatkiša, kolačića i drugih slatkiša. Većina nas će jesti s obećanjem da ćemo se sutra vratiti zdravoj prehrani. Ali osobe s dijabetesom trebale bi pažljivo pratiti unos šećera i ugljikohidrata pri svakom obroku.
Što je dijabetes?
Aminat Ogun, dr.med., liječnica obiteljske medicine u OSF HealthCare u Champaignu, Illinois. Ona kaže da je dijabetes poremećaj koji utječe na to kako vaše tijelo koristi šećer u krvi. Dijabetes tipa 1 nastaje kada autoimuna reakcija zaustavi vaše tijelo u proizvodnji inzulina. Tip 2 je kada tijelo ne može dobro prepoznati i koristiti inzulin. Gestacijski dijabetes javlja se kod trudnica.
Sjedilački način života može biti značajan faktor rizika za razvoj dijabetesa, kaže dr. Ogun, stoga je redovita tjelovježba važna. Liječenje obično uključuje lijekove i promjene načina života.
Umjerenost je ključ
Dr. Ogun kaže da ne postoji magičan broj kolačića koje možete pojesti za Božić i biti vani bez komplikacija dijabetesa. Vaša prehrana ovisi o vašoj dobi, spolu, visini, težini itd. Osim toga, ona kaže da mozak treba neki šećera na posao.
Dr. Ogun preporučuje male porcije. Stavite nekoliko kolačića ili čokolade na tanjur nakon blagdanskog obroka. Ne vraćaj se po još.
Pomiješajte zdrave grickalice, poput voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki. Potražite “cjelovito zrno” ili “cjelovita pšenica” na etiketi. Ako žudite za šećerom, probajte jogurt s bobičastim voćem ili jabuku s maslacem od kikirikija. Umjetni zaslađivači još su jedna mogućnost da zadovoljite želju za slatkim, jer dr. Ogun kaže da oni ne podižu razinu šećera u krvi. Na primjer, pomiješajte zaslađivač u prahu s vodom.
Dr. Ogun kaže da ako ste ovisni o inzulinu, provjeravajte šećer u krvi onoliko često koliko vam liječnik savjetuje.
“Razgovarali biste sa svojim liječnikom o tome koliko ugljikohidrata smijete pojesti”, kaže dr. Ogun. Pokušajte održati ovu razinu.
Dr. Ogun priznaje da djeci može biti teže ne najesti se blagdanskih slatkiša. Stoga bi roditelji trebali pažljivo pratiti i motivirati ih da se zdravo hrane.
“Ako u danu pojedu određenu količinu povrća nego voća, možda ih nagradite kolačićem ili grickalicom”, predlaže dr. Ogun.
Saznajte više
Simptomi dijabetesa uključuju pojačano mokrenje, povećanu žeđ i zamagljen vid. Ozbiljniji slučajevi mogu izazvati mučninu, povraćanje i probleme s očima, srcem i bubrezima. Također je moguće oštećenje živaca koje dovodi do utrnulosti i trnaca u rukama i nogama poznato kao dijabetička neuropatija.
“Gubimo osjećaj u tim područjima. “Ljudi mogu stati na nokat, a možda ga i ne osjete”, kaže dr. Ogun. “Problem se gnoji i povećava te dovodi do čira, što otežava zacjeljivanje rana osobama s dijabetesom.
“Tada moramo razmišljati o amputaciji” stopala, na primjer, dodaje ona.
Dijabetes također može biti koban, kaže dr. Ogun.
Pročitajte o skrbi za dijabetes na web stranici OSF HealthCare. Ako imate pitanja o ovom poremećaju ili imate simptome, obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite.
