Tablica prehrane za dijabetes za kontrolu razine šećera

Tablica prehrane za dijabetičare. Autor slike: Pinterest

dijabetes mast To je bolest uzrokovana određenim načinom života. Njegovi simptomi uključuju suha usta, učestalo mokrenje, glad, umor, zamagljen vid i neočekivani gubitak težine. Srećom, održavanje tradicionalne indijske prehrane može pomoći u kontroli razine šećera u krvi.

Prema stručnjacima, konzumiranje više proteina nego ugljikohidrata može biti korisno za osobe s dijabetesom. Studije su također pokazale da vrijeme obroka može biti važno za smanjenje inzulinske rezistencije.

Prema novoj studiji, ako netko jede hranu točno određenim redoslijedom, šećer ne mora nužno uzrokovati veliki skok šećera u krvi. Budući da je dijabetes stanje u kojem se šećer ne može sigurno jesti, pridržavanje određenog redoslijeda obroka, kao što je početak s povrćem i završetak s desertom, može biti vrlo korisno za osobe s dijabetesom tipa 2. To može smanjiti porast šećera u krvi za 75%..

Tablica prehrane Dijabetičari za kontrolu razine šećera

U ranim jutarnjim satima

Idealna indijska dijabetička dijeta počinje čašom mlake vode rano ujutro. U vodu se može dodati i prah methi sjemena koji pomaže u izbacivanju štetnih toksina iz tijela.

doručak

Doručak je bitan aspekt za dijabetičare koji ga ni pod koju cijenu ne smiju propustiti. Tipičan doručak može uključivati ​​zdjelu povrća ili dala, kruh od cjelovitog zrna pšenice, omlet s bjelanjcima i povrće.

Prijepodnevni zalogaji

Budući da se dijabetičarima savjetuje da ne ostavljaju veliki razmak između dva obroka, obroci poput voća, zelenog čaja ili pečene channe mogu se konzumirati oko 11 sati.

ručak

Ručak bi trebao biti hranjiv i idealno bi se sastojao od chapatija sa sabjijem, mekinjama, dalom i piletinom/ribom. Također možete imati dal khichdi sa skutom. Uz obrok možete dodati i zdjelu salate.

Večernji zalogaji

Za večernje užine dijabetičar može jesti sendviče, voće (voće) ili jogurt.

Večera obično može biti ista kao i ručak, a sastoji se od zdjelice salate, chapattija, zdjelice sabjija, klica, jogurta, piletine ili ribe.

prije spavanja

Prije spavanja možete jesti orašaste plodove.

Ovu indijsku dijetu možete slijediti kako biste ostali u formi i zdravi, a istovremeno održali razinu šećera u krvi pod kontrolom.

Odricanje: Savjeti i prijedlozi navedeni u članku služe samo za općenite informacije i ne smiju se tumačiti kao profesionalni medicinski savjeti. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili nutricionistom prije nego započnete bilo koji fitness program ili napravite bilo kakve promjene u svojoj prehrani, tjelovježbi i režimu uzimanja lijekova.

Smatrate li ovaj članak korisnim? Javite nam ZoomTv!