January 28, 2023


Čovjek gleda na sat, spremajući se za šetnju, koja bi mogla spriječiti dijabetes.
Jedna se studija nada da će utvrditi djeluje li kretanje tijekom dana ili duže hodanje bolje na smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2 i drugih kroničnih bolesti. Fotografija: Getty Images.

Sljedeći put kada budete usred epskog, gotovo nepomičnog vremenskog razdoblja — buljeći satima u zaslon računala, TV-a ili telefona, na primjer — imajte na umu da možda izlažete svoje tijelo riziku zbog domaćina tihih prijetnji. Također imajte na umu da vjerojatno živite u svijetu koji potiče te prijetnje da preuzmu vlast.

Nova studija ima za cilj testirati dvije strategije za prekidanje dugih razdoblja sjedenja s prozorima za vježbanje. Jedna studijska grupa uzimala bi česte pauze od vježbanja tijekom dana, dok bi drugi dobrovoljci brzo hodali tijekom jedne sesije.

Primarni cilj istraživanja je poboljšati kontrolu glukoze u krvi kod pacijenata s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih pacijenata koji su u opasnosti od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti koja smanjuje sposobnost tijela da inzulinom regulira šećer u krvi.

Studiju vodi dr. Audrey Berguignan. Ona je asistentica profesora medicine na odjelu za endokrinologiju, metabolizam i dijabetes na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Coloradu.

U većoj mjeri, Pergoignan i njezin tim proučavat će potencijalne promjene u tkivima, stanicama, proteinima i cijelom tijelu koje se mogu pojaviti zbog režima vježbanja.

Berguignan, koji ima iskustvo u poljima evolucije i ekologije, proveo je 20 godina proučavajući i baveći se negativnim zdravstvenim učincima sjedilačkog načina života.

“Pokušavam razumjeti kakav je učinak prekomjernog sjedenja i nedostatka tjelovježbe na tijelo, na zdravstvene ishode i temeljne mehanizme”, rekla je.

To je plodno područje istraživanja. Zbirka istraživanja, sažeto 2019 Pregled istraživanja gama mrežei Pokazuje da što više vremena ljudi provode sjedeći, to je veći rizik od prekomjerne težine, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, raka, pa čak i rane smrti. Međutim, isto izvješće navodi da se između 2007. i 2016. broj sati dnevno koje su tinejdžeri i odrasli proveli sjedeći povećao sa 7,0 na 8,2 odnosno sa 5,5 na 6,4. A te brojke ne uključuju učinke pandemije COVID-19, koja je mnoge domove povezala sa zatvaranjem tvrtki i škola, radom na daljinu, virtualnim sastancima i drugim poremećajima koji su olakšali neaktivnost.

zadovoljiti potrebu za kretanjem

Očigledan odgovor za razbijanje čarolije sjedenja je tjelesna aktivnost – ukratko, ustajanje s kauča, ustajanje sa stolice i pronalaženje načina za kretanje. Odjel za zdravstvo i ljudske resurse Smjernice za tjelesnu aktivnost za Amerikance Preporuča se najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno za odrasle i najmanje 60 minuta iste aktivnosti dnevno za djecu i tinejdžere kako bi poboljšali san, povećali energiju i smanjili rizik od kroničnih bolesti.

Dr. Audrey Bergouinan vodi studiju čiji je cilj identificirati najučinkovitije režime vježbanja za smanjenje vremena sjedenja i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Fotografiju ustupila Audrey Berguignan.

Pergoynian kaže da je teško uvjeriti ljude da izmijene svoje davno uspostavljene navike tjelesne aktivnosti. To je zato što moderno društvo, sa svojim stalnim zaslonima, društvima u središtu automobila i čestim nedostatkom opcija prilagođenih pješacima, čini sjedenje vrlo lakim, kaže ona.

“Modelirali smo tjelesnu aktivnost iz našeg svakodnevnog života”, kaže Berguignan. “U svakom području – posao, prijevoz, slobodno vrijeme – sjedilački način ponašanja je sveprisutan i teško ga se otrgnuti.” Ona dodaje da su posljedice kulture neaktivnosti razlog za zabrinutost.

“Znamo da je sjedilački način ponašanja jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu”, kaže Berguignan. “Poslodavac bi trebao zaposlenicima osigurati okruženje koje je zaštićeno od zagađenja, buke i ozljeda. Ali zaposlenik koji sjedi osam sati dnevno izložen je velikom riziku od razvoja kroničnih bolesti.”

45-minutni izazov iz stolice

Berguignanova tromjesečna randomizirana studija imala je za cilj uključiti 66 pacijenata i podijeliti ih u dvije skupine. Grupa “BREAK” vježbala bi ukupno 45 minuta dnevno, pet dana u tjednu, s vježbom podijeljenom na petominutne “napade” brzog hodanja devet puta dnevno. Grupa “ONE” također će hodati brzo 45 minuta, ali u jednoj sesiji. Na kraju ispitivanja, istraživači će mjeriti koncentraciju šećera u krvi sudionika u redovitim intervalima oralnim testom tolerancije glukoze — ključnim pokazateljem sposobnosti tijela da metabolizira šećer — i usporediti rezultate s brojevima prikupljenim na početku ispitivanja. test. studija.

Nadaju se da će podaci otkriti pomažu li pristupi u snižavanju razine šećera u krvi, i ako je tako, koji od dva pristupa to čini učinkovitije.

Uz oralni test tolerancije glukoze, ispitivanje uključuje brojna mjerenja probira, uključujući laboratorijske testove, anamnezu i fizičke preglede, te dva odvojena mjerenja sjedilačkog ponašanja pojedinaca i fizičke aktivnosti pomoću elektroničkog uređaja. Istraživački tim također će provesti noćnu sesiju u zatvorenoj prostoriji u bolnici Sveučilišta UCHealth u Coloradu opremljenoj termometrom za cijelu sobu—alat koji istraživačima omogućuje mjerenje, na primjer, ukupnih količina ugljikohidrata, proteina i masti koje sudionici spaljeni. preko 24 sata. Komora će stoga pružiti važne naznake o promjenama u metabolizmu sudionika koje mogu utjecati na njihovu sposobnost učinkovite razgradnje šećera.

Tijekom probnog razdoblja od tri mjeseca, pojedinci nasumično raspoređeni u jednu BREAK grupu ili jednu grupu dobit će Fitbits za praćenje njihove aktivnosti i praćenje njihovog pridržavanja protokola ispitivanja. Prva četiri tjedna također će raditi s osobnim trenerom — registriranim dijetetičarom iz Centra za zdravlje i dobrobit Anschutz, koji će im pomoći u usmjeravanju prema strategijama za održavanje zdravih stilova života, rekao je Bergoignan. Razdoblje intervencije uključuje još jednu noćnu sesiju u sobi za kalorimetriju.

ubirući plodove aktivnosti

Trenutna studija je posljednja u dugom nizu istraživanja Berguignana i drugih koja snažno upućuju na prednosti ne samo manjeg sjedenja, već i smanjenja razdoblja dugotrajnog sjedenja. Na primjer, nedavni pregled istraživanja u časopisu Sportska medicina Zaključeno je da česti prekidi dugog sjedenja uz stajanje i posebno „lagano hodanje” mogu pomoći u kontroli razine glukoze nakon obroka.

Bergoynanov rad usredotočio se na širi raspon dobrobiti koje ljudi mogu imati ustajanjem iz svojih sjedišta. U studiji o uredskim radnicima iz 2016., ona i njezini kolege zagovarali su “male nalete” aktivnosti tijekom dana kako bi se poboljšala razina energije i raspoloženje te smanjio umor. Također su otkrili da su u usporedbi s jednim dugim razdobljem aktivnosti ti kratki naleti bolje pomogli ljudima da održe te pozitivne učinke tijekom dana.

Studija iz 2018. čiji je koautor također je pokazala da su i kratka i duga razdoblja individualne aktivnosti pomogla odraslim osobama s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću da postanu aktivniji, potroše više energije i poboljšaju svoju osjetljivost na inzulin – što je ključno za pomoć tijelu u upravljanju šećerom u krvi. razine.

Riješite zagonetku štale

Međutim, ta je studija također pokazala da različita razdoblja aktivnosti nisu smanjila ukupno vrijeme koje su sudionici proveli sjedeći. Ovo je jedan od složenih problema s kojima se Berguignan nada pozabaviti u svom posljednjem suđenju i kasnije. Unatoč dokazanim prednostima razbijanja stabilnog ponašanja, alati koji bi pomogli ljudima da to postignu i dalje su nedostižni. novo Skrb za dijabetičare U komentaru je navedeno: “Konzistentna tema bila je povećani fokus na postizanje zdravije ‘ravnoteže’ između vremena provedenog u sjedilačkom ponašanju i ukupnog vremena tjelesne aktivnosti, iako je ‘kako’ postići poželjniju ravnotežu manje pozornosti.”

Strogi zahtjevi i vrhunska tehnologija uključeni u Berguignanovu novu studiju podržavaju ovaj neposredni cilj. Rezultati ispitivanja mogli bi pružiti pružateljima usluga primarne zdravstvene zaštite, na primjer, jednostavan alat temeljen na dokazima koji će pomoći njihovim stabilnim pacijentima da izbjegnu dijabetes tipa 2 ili da smanje broj lijekova koje više od 30 milijuna ljudi s tom bolešću treba uzimati .

“Tjelesna aktivnost kamen je temeljac liječenja dijabetesa tipa 2”, rekao je Berguignan. “Moj cilj na kraju studije je biti u mogućnosti pomoći ljudima da dugoročno promijene svoje životne stilove i stave aktivnost u središte svog svakodnevnog života.”

Ako želite volontirati u studiji ili dobiti više informacija o njoj, pošaljite e-poruku [email protected].



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *