ALBUQUERQUE, Novi Meksiko — Stručnjak je ponudio izvrsne savjete o tome kako izbjeći da si damo veći pojas u struku.
Najvažnije je zapamtiti da još uvijek možete u potpunosti uživati u sezoni tamalea, ali postoje načini da to učinite bez pretjerivanja.
“Uvijek kažem, znate, ove blagdanske sezone neka vam bude prioritet”, rekao je Loveless endokrinolog dr. Harkesh Arora.
Arora kaže da je najbolji dar koji si možete dati dar zdravlja.
Studija New England Journal of Medicine pokazala je da se Amerikanci u prosjeku udebljaju za 1 funtu svake blagdanske sezone.
“Ovo debljanje koje kilogram za kilogramom za kilogramom, godinu za godinom za godinom, zapravo pridonosi debljanju onoliko koliko i normalno debljanje u odrasloj dobi. Tu leži problem”, rekla je Arora.
Ona kaže da je krivac prejedanje za večerom i da je, ako imate dijabetes, preskakanje obroka da biste se prilagodili gozbi najgore što možete učiniti.
“Uvijek im govorim da jedu tri obroka kao da biste to radili bilo koji drugi dan”, rekla je Arora.
To ne znači da ne možete uživati u ovoj sezoni.
Ključ je umjerenost, kaže ona. Umjesto da svoj tanjur punite kao inače, prvo posegnite za povrćem – ono vas brže zasiti. Zatim odaberite manje porcije kako biste mogli uživati u svemu bez osjećaja sitosti.
Ostavio sam i još jedan podsjetnik na odmor.
Rekla je: “Ako na tanjuru imate nešto što nije ukusno, ukusno ili ukusno – nema potrebe da to dovršite, samo ostavite.”
Nije samo glavni obrok pogrešan.
“Umjesto da pojedem ogroman, ogroman desert, napravit ću pojedinačne porcije. Tako da ću napraviti jednu jedinu porciju, kao, znate, recimo malu porciju pjene ili tako nešto.
Ali nemojte se ljutiti ako imate dodatnu porciju makarona i sira. Uključujući redovitu tjelovježbu, kaže ona, čak i jednostavna šetnja nakon večere čini veliku razliku.
“Vidite, ako se ne brinemo o sebi, jedna stvar pridodaje drugoj, a to pridodaje drugoj”, rekla je Arora.
Još jedan sjajan savjet je da sklonite hranu s puta odmah nakon što jedete, tako da to možete izbjeći nakon grickanja za večerom.
