February 2, 2023


Tijekom zimske sezone normalno je da djeca dobiju višak kilograma zbog nedostatka aktivnosti, boravka u zatvorenom prostoru, jedenja nezdrave hrane i nedostatka sati aktivnosti. Pretilost, osim što uzrokuje medicinska stanja kao što je dijabetes, visoki krvni tlak kod djece također dovodi do niskog samopouzdanja, tjelesne dismorfije i kliničke depresije. Brojni čimbenici pridonose pretjeranom debljanju, uključujući genetiku, način života, ponašanje, društvene čimbenike i neke lijekove.

Dr. Sukrit Kumar, klinički direktor i dr. Umesh Khurana (pedijatrija) član CLIRNET zajednice dijele načine kako spriječiti pretilost kod djece zimi:

  1. Ostati tjelesno aktivan najbolji je način borbe protiv viška kilograma. Regulira mentalno zdravlje, potiče dobar san, izgrađuje imunitet i smanjuje stres. Ne dopustite djetetu da puno gleda TV ili laptop. Krenite u šetnju prirodom kada sunce izlazi i zalazi
  2. Važno je jesti tople, dobro izbalansirane domaće obroke, a izbjegavati smrznutu i nezdravu hranu, krekere, krekere i zaslađena pića. Topla juha i zeleno povrće trebaju biti uključeni u sve obroke.
  3. Tijekom zime treba povećati konzumaciju juhe sa špinatom. Trebali biste jesti voće poput guave i povrće poput mrkve koje je bogato vlaknima.
  4. Dajte dobar primjer svojoj djeci jer ona rade upravo ono što i njihovi roditelji, stoga dajte dobar primjer. Radite ono što propovijedate svojoj djeci, jedite zdrave grickalice, vježbajte zajedno, birajte neprehrambene nagrade i stvarajte zdrave recepte kako bi se djeci počeli sviđati.
  5. Usredotočite se na mentalno zdravlje djece i pokušajte im osigurati okruženje bez stresa. Držite se higijene spavanja, a djecu bavite zdravim hobijima jer dosada i stres dovode do prejedanja. Također, kako biste izbjegli sezonski afektivni poremećaj, osigurajte pravu toplinu i svjetlo.
  6. Planirajte izlaske djece unaprijed prema vremenu, perite ruke, cijepite se i nosite slojevitu odjeću kako biste zaštitili tijelo i spriječili debljanje.
  7. Izbjegavajte lijekove – neki lijekovi kao što su lijekovi protiv bolova, stimulansi, beta-blokatori itd. također dovode do debljanja, pa ih treba izbjegavati tijekom zimske sezone.
    Također pročitajte: Božić 2022.: Zabavni načini da ukrasite svoj dom za Božić
  8. Također je vrlo važno redovito posjećivati ​​svog pedijatra i provjeravati BMI jednom godišnje.

Ovdje pročitajte sve najnovije vijesti o načinu života



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *