February 2, 2023


Jeste li znali da je dijabetes sve veća briga među tinejdžerima i mladim odraslim osobama? Postoji pogrešno mišljenje da dijabetes pogađa samo starije osobe. To nije slučaj, barem ne više. Pa, nova studija koja je analizirala podatke iz 200 zemalja otkrila je da se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 među tinejdžerima i mladim odraslim osobama značajno povećao između 1990. i 2019. godine.

Za osobe s dijabetesom tipa 2, remeti način na koji tijelo koristi ili regulira glukozu. Ako se ne liječi, može dovesti do komplikacija kasnije u životu. Razmotrimo što je studija otkrila i što povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 među tinejdžerima.

Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 veći je u mlađih osoba

Studija, objavljena u British Medical Journalu (BMJ), otkrila je da pojava dijabetesa tipa 2 postaje sve češća među osobama mlađima od 40 godina. Također je utvrđeno da su žene mlađe od 30 godina također u većem riziku. . Utvrđeno je da je visok BMI primarni faktor rizika koji povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod mladih odraslih osoba.

Nizak GI indeks kod dijabetičara
Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 raste među mladima. Slika ljubaznošću: Shutterstock

Studije su otkrile da dijabetes u ranoj dobi može povećati rizik od komplikacija. Studija Medscape Medical News pokazala je da je veća vjerojatnost da će tinejdžeri s dijabetesom tipa 2 imati problema povezanih s dijabetesom.

Nakon što ste upoznati sa statistikom, sigurno se pitate kako možete smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod ljudi. Iako postoji nekoliko načina za smanjenje rizika, jedenje hrane s niskim glikemijskim indeksom jedan je od mnogih načina koji vam mogu pomoći.

Pročitajte također: 10 savjeta za kontrolu razine šećera u krvi

Hrana s niskim GI za smanjenje rizika od dijabetesa

Dijeta s niskim glikemijskim indeksom (niskim GI) je plan obroka koji uzima u obzir kako obroci utječu na vaš šećer u krvi, inače poznat kao glukoza u krvi. Glikemijski indeks rangira hranu od 0 do 100, pri čemu hrana na donjem kraju raspona ima mali učinak na razinu šećera u krvi.

Pregled iz 2009. objavljen u Cochrane Database System Review pokazao je da se prehrana s hranom s niskim glikemijskim indeksom čini mogućim načinom kontrole razine šećera u krvi.

Mayoclinic rangira različite namirnice prema njihovom glikemijskom indeksu. Ovo su namirnice niskog glikemijskog indeksa koje možete uključiti u svoju prehranu.

Hrana s niskim GI za dijabetes
Dodajte zob svojoj prehrani kako biste smanjili rizik od dijabetesa. Slika ljubaznošću: Shutterstock

Hrana s niskim glikemijskim indeksom (1-55)

  • Jedite više povrća poput brokule, rajčice, paprike, zelene salate i patlidžana.
  • U svoju prehranu uključite više voća poput jabuka, krušaka, limete, jagoda i limuna.
  • Tamna čokolada koja sadrži 70% kakaa je dobra za vas.
  • Orašasti plodovi poput indijskih oraščića i kikirikija imaju nizak glikemijski indeks.
  • Možete uključiti mliječne proizvode poput mlijeka i običnog jogurta.
  • Dobar izbor su i sušeni ili kuhani slanutak i mahunarke.

Studije su također pokazale da, iako je u redu jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom, trebali biste biti umjereni. Također, razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u prehrani.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *