January 31, 2023


Izbacujete svoju omiljenu hranu jer imate dijabetes i smatrate da zdrava hrana ne može biti ukusna? Dijabetes ne znači da ne možete uživati ​​u ukusnim obrocima.

Planiranje potrebnih koraka kao dijela preventivnih mjera i promjena načina života za kontrolu visokih razina šećera u krvi je ključno. Hrana ima važnu ulogu u regulaciji razine šećera u krvi, potrebno je da oboljeli od dijabetesa pripaze na svoju prehranu i pripaze što jedu kada jedu te prema tome planiraju obroke. Za upravljanje dijabetesom potrebno je biti jednako oprezan i pratiti dnevni unos.

Evo nekoliko ukusnih recepata koje je podijelila Pratibha Sharma, certificirana trenerica za zdravlje i wellness u Fast & Up, a koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve i učinite vas zadovoljnima, bez obzira na godišnje doba:

1. Meksička salata od povrća

Ekstra djevičansko maslinovo ulje 2 žlice

Grubo nasjeckani svježi korijander

Mahune pola šalice kuhane

2 male paprike babure

U šalicu dodajte maslinovo ulje, cilantro, češnjak, origano, sok limete, kumin u prahu i čili pahuljice i dobro promiješajte.

Nasjeckajte zelenu salatu, rajčicu, papriku, kukuruz i kuhani grah. Dodajte umak i promiješajte sastojke.

Ukusna meksička salata spremna je za posluživanje.

Gljive 8 do 10 šampinjona

U tavu stavite maslinovo ulje.

Dodajte tofu i pržite dok ne porumeni.

Dodajte malo soja umaka i pržite minutu.

Sada dodajte brokulu, gljive i malo soja umaka i pirjajte još nekoliko minuta.

Tofu je spreman za posluživanje sa smeđom rižom.

3. Rezanci od tikvica i bosiljka

Posolite i popaprite po ukusu

U tavi zagrijte maslinovo ulje i popržite spiralizirane tikvice

Dodajte češnjak i uz miješanje popržite nasjeckanu rajčicu minutu

Dodajte čili pahuljice, sol i papar i dobro promiješajte

Pospite svježe nasjeckanim bosiljkom i zarolajte!

4- Minestrone juha s talijanskim povrćem

Sol i crni papar po ukusu

Zagrijte malo maslinovog ulja u loncu

Dodajte nasjeckani luk, mrkvu, celer, pastu od rajčice i prstohvat soli.

Dodajte češnjak, majčinu dušicu i timijan. miješati dvije minute

Dodajte sol, lovor i čili pahuljice.

Začinite crnim paprom. Poslužite vruće.

Uživajte u hranjivim i ukusnim večerama cijeli tjedan uz ove recepte prilagođene dijabetičarima. Najbolji dio je što će se ovo svidjeti čak i članovima vaše obitelji koji nemaju dijabetes!

dodaj komentar pogledaj komentare ()

Dobivajte dnevna ažuriranja s Mathrubhumi.com



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *