Zato smo podijelili nekoliko ukusnih recepata prepunih magnezija kao ovogodišnju misiju: pomoći vam da se naspavate iz snova kakav ste ikada imali. A kako se godina bliži kraju, ističemo neke od najpopularnijih recepata za poboljšanje sna koje smo napravili u 2022., uključujući PB&J smoothije, muffine od jaja od špinata i granolu od sjemenki bundeve. (Mmmm.) I ne brinite, mi vas pokrivamo od doručka do deserta—s grickalicama između, naravno.
6 recepata za jačanje snova koje smo pripremili 2022
1. PB&J sok
Uz pomoć ovog smoothieja s okusom PB&J iz Minimalist Bakera bit će super jednostavno unijeti dovoljno magnezija redovito. Ima okus kao neke od naših najljepših uspomena iz djetinjstva, a prepun je dva super sastojka prepuna hranjivih tvari koje potiču udobnost: chia sjemenke (koje sadrže oko 111 miligrama magnezija po unci, ili 26 posto vaših dnevnih potreba) i maslac od kikirikija ( koji sadrži oko 49 miligrama na 2 jušne žlice). Moramo li reći nešto više?
Nabavite recept: PB&J Smoothie sljedeće razine
2. Palačinke od špinata s jajima
Ako su Starbucksovi zalogaji s jajima vaša narudžba za doručak, domaći muffini s jajima od špinata Yummy Addiction definitivno će vam dati trku za svoj novac. Osim što ima nevjerojatan okus, jedan je od naših omiljenih recepata za doručak bogat magnezijem iz dva razloga: prvo, zato što ga je lako napraviti (i jeftino), i drugo, prepun je mnogo magnezija koji izaziva ugodu. Da dodatno oslikamo sliku, u samo 1/2 šalice kuhanog špinata pronaći ćete nevjerojatnih 78 miligrama magnezija. Najbolje od svega, savršeni su za pripremu i podgrijavanje cijeli tjedan. Registrirajte se kod nas.
Nabavite recept: Palačinke od špinata s jajima
3. Granola od bundeve
Na popisu namirnica s najviše magnezija, naći ćete da sjemenke bundeve vladaju s oko 156 miligrama magnezija po unci (tj. 37 posto DV). Stoga ne čudi da je Detoxinista granola od bučinih sjemenki daleko jedan od recepata koji se najviše ponavlja u godini.
Nabavite recept: Sjemenke bundeve bez žitarica
4. List lososa s talijanskim umakom
Kada su u pitanju recepti za pospješivanje sna, savršeni za večeri kada jedva čekate večeru, nema boljeg od ovog recepta za lososa s talijanskim preljevom iz Platings and Pairings. Sastavlja se, da, u jednoj tavi i daleko je jedno od jela koje smo često radili ove godine jer je tako jednostavno i tako puno okusa. Da ne spominjemo činjenicu da sadrži losos, koji je prepun omega-3 masnih kiselina korisnih za srce, vitamina D i oko 60 miligrama magnezija po porciji od sedam unci.
Nabavite recept: list lososa s talijanskim preljevom
growannanas OVO JE VAŠ ZNAK DA PROBATE KREMASTU TJESTENINU OD AVOKADAEmilia ♬ O Prokletom vremenu – Lizzo
povezane priče
5. Kremasti pesto umak od avokada
Kao da nam je trebao još jedan razlog da još više volimo avokado. Ovaj kremasti pesto umak od avokada s TikTokera @Growannanas — koji ima više od 1,4 milijuna pregleda — ono je od čega se doista sanja. Preljev ima ukusnu kremastu teksturu zahvaljujući savršeno zrelom avokadu pomiješanom sa špinatom, limunovim sokom, češnjakom, vodom od tjestenine, parmezanom i maslinovim uljem (i gotov je za manje od 30 sekundi). Usput, osjećat ćete se potpuno opušteno znajući da ovaj jednostavan umak za tjesteninu ne sadrži jedan, već dva bogata izvora magnezija: špinat i avokado.
Nabavite recept: kremasti umak za tjesteninu od avokada
6. Zdjela sa žitaricama od kvinoje i avokada
Ako je produktivnost glavna stvar, ova zdjela za žitarice od kvinoje i avokada iz Cookie and Kate odgovor je na vaše molitve. Budući da je većini Amerikanaca uobičajeno da imaju manjak magnezija, otkrili smo da je ova zdjelica žitarica—koja sadrži 416 miligrama magnezija po porciji—odlična opcija za ispunjavanje dnevne kvote. Da bude jasno, ova posuda sadrži, Važno, što je ekvivalent cjelodnevnoj količini magnezija. Možete odabrati drugu stavku s popisa obaveza. Gotovo i gotovo.
Nabavite recept: zdjela od zrna kvinoje i avokada
Biljni iscjelitelj dijeli neke od svojih najboljih lijekova za spavanje:
