January 31, 2023


Ova lonac od povrća bez mliječnih proizvoda je poput lonca od zelenog graha na steroidima. Sadrži ukusnu mješavinu zdravih namirnica, pečenih u kremastom umaku bez mliječnih proizvoda i prelivenih izvrsnim prženim lukom. To je ugodna strana koja je savršena za praznike i zimske obroke vikendom.

Ovaj kremasti recept za složenac od povrća bez mliječnih proizvoda s hrskavim prženim lukom!  Veganski, zdravi, veganski, po izboru bez glutena i hipoalergenski!

Lonac od povrća bez mliječnih proizvoda koji je kremast, hrskav i zdrav odjednom

Ovo hranjivo jelo pripremili su kuhari u subvencija za kampanju recepata “Healthier by Dole”. Vodi ga Melanie Marcus, RD, MA i fokusira se na alternativne i veganske opcije u kojima svatko može uživati! Osim recepta, imamo neka često postavljana pitanja i savjete za ovu kremastu tepsiju od povrća bez mliječnih proizvoda.

Koju vrstu kokosovog mlijeka trebam koristiti?

Konzervirano punomasno kokosovo mlijeko dat će najbogatije, najkremastije rezultate. Samo naprijed i protresite limenku – iskoristili ste sav sadržaj. Za laganije jelo možete koristiti lagano kokosovo mlijeko u limenci. Ali ako želite upotrijebiti napitak od kokosovog mlijeka (pitku verziju u kartonskim kutijama), morat ćete upotrijebiti jednu od opcija na dnu recepta.

Kako mogu napraviti veganski složenac bez mliječnih proizvoda i bez kokosa?

Pokrili smo vas! Pogledajte opcije na dnu recepta. Uključuje i opcije bez kokosa. Uz njega možete piti svoj omiljeni mliječni napitak bez mliječnih proizvoda i bez kokosa lopovska zemlja ili imamo Teška krema od indijskih oraščića. Umjesto toga, koristite Recept za kondenziranu krem ​​juhu od gljiva ispuniti!

Jesu li hrskavi prženi luk bez mliječnih proizvoda?

Vjerovali ili ne, Prženi luk Sastojci bez mliječnih proizvoda! Većina generičkih verzija je također takva. Možete čak i kupiti Bezglutenski hrskavi prženi lukili napravite sami Prženi luk bez mliječnih proizvoda i glutena.

Mogu li koristiti drugo povrće ili nešto izostaviti?

prirodno! Za malu rikulu zamijenite špinat ili kelj (ili ih čak izostavite!). Za gušće povrće, slobodno promijenite ono što imate pri ruci ili što god želite. To je fleksibilan recept. Možete čak koristiti i smrznuto povrće, ako želite!

Ovaj kremasti recept za složenac od povrća bez mliječnih proizvoda s hrskavim prženim lukom!  Veganski, zdravi, veganski, po izboru bez glutena i hipoalergenski!

Posebne napomene o prehrani: Tepsija od povrća bez mliječnih proizvoda

Ovisno o sastojcima, ovaj recept je bez mliječnih proizvoda/nemliječnih proizvoda, bez jaja, bez orašastih plodova, bez kikirikija, bez soje, vegetarijanski, veganski i veganski. Samo pazite da odaberete pirjani luk i tekućine koje najbolje odgovaraju vašim prehrambenim potrebama.

Za artikl bez glutenaTepsija s povrćem bez mliječnih proizvoda Koristite svoju omiljenu višenamjensku mješavinu brašna bez glutena za pripremu juha i umaka. Također ćete morati koristiti Bezglutenski prženi luk.

Tepsija od povrća bez mlijeka

Autor:

Vrsta recepta: Ulazak

posuđe: američki

  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 1 oguljena i nasjeckana mrkva
  • ½ žutog luka, oguljenog i nasjeckanog
  • 1 funta svježeg zelenog graha, izrezanog na komade od 1 inča
  • ½ funte prokulice, obrezane i narezane na četvrtine
  • 1 mala šalica cvjetova cvjetače
  • 1 paket (8 unci) cremini gljiva, tanko narezanih
  • 1 šalica pakirane potočarke
  • 2 žlice soka od limuna
  • šalica višenamjenskog brašna
  • 1 šalica juhe od povrća
  • 1 limenka (14 unci) kokosovog mlijeka (vidi opcije ispod)
  • 1 žličica košer soli
  • Pola žličice mljevenog crnog papra
  • 1 (6 unci) hrskavo prženog luka
  1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva Fahrenheita i namastite posudu za pečenje 9×13 inča.
  2. Zagrijte ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte mrkvu i luk i pirjajte 3 minute ili dok ne omekšaju. Dodajte zelene mahune, kupus i cvjetaču i pirjajte 3 minute. Zatim dodajte gljive i pržite 3 minute. Dodajte potočarku i kuhajte 2 minute ili dok se listovi ne stvrdnu.
  3. Povrću dodajte limunov sok i kuhajte 1 minutu, ili dok većina tekućine ne upije. Dodajte brašno i miješajte dvije minute. Polako umiješajte juhu dok se brašno ne sjedini i umak postane gladak. kuhajte 2 minute, miješajući, dok se ne zgusne. Dodajte kokosovo mlijeko, sol i papar i kuhajte, miješajući, 3 minute ili dok se ne zgusne.
  4. Rasporedite mješavinu povrća u pripremljenu posudu za pečenje. Po vrhu ravnomjerno pospite hrskavo prženim lukom.
  5. Pecite lonac 20 minuta ili dok se ne zagrije i vrh ne porumeni.
  6. Za oko 10 šalica.
MogućnostiMožete koristiti obično kokosovo mlijeko u limenci za bogatije kokosovo mlijeko ili lagano kokosovo mlijeko u limenci za zdjelu. Ili, umjesto kokosovog mlijeka, možete koristiti 1 šalicu nezaslađenog milkshakea bez mliječnih proizvoda + 1/2 šalice zamjene za vrhnje bez mliječnih proizvoda. Potražite kremu od kokosa, marke poput Silk, Country Croc ili Califia Farms ili napravite vlastitu tešku kremu od indijskih oraščića.

Porcija: 1 šalica Kalorije: 192 Mast: 12,6 grama Zasićene masti: 6,7 grama ugljikohidrati: 16,5 grama šećer: 2,2 grama natrij: 398 mg Osnovni: 2,5 grama protein: 2,8 grama

3.5.3229

Više recepata za složence od povrća bez mlijeka

Lagana veganska posuda sa sirom

Jednostavan veganski recept za složenac sa slatkim krumpirom i cvjetačom

Tepsija od batata

Recept za vegansku tepsiju od slatkog krumpira s opcijom bez glutena - Baš kao tradicionalni recept za mrvljene, ali bez mliječnih proizvoda i jaja (bez marshmallowa!)

Veganska tepsija od krumpira i tikvica

Veganski recept za složenac od krumpira s tikvicama za jeftinu vegetarijansku večeru (bez glutena po izboru)



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *