nBolji način da započnete dan nego s kriškom ukusnog kruha od javorovog pekan jogurta koji sadrži proteina koliko i dva jaja. čekat ćemo.
Iako smo nedavno saznali da pojedenje dvaju jaja — koja su puna oko 13 grama proteina — neće zadovoljiti vaše potrebe za proteinima samo za doručak (oko 25-30 grama), njihovo uparivanje s drugom visokoproteinskom namirnicom za doručak definitivno će učiniti. trik. trik. Recimo, vruća, zaparena šalica kave s maslacem od kikirikija sa 16 grama proteina ili komadić?
Ovaj recept za slatki i orašasti kruh napravljen od sastojaka poput javora, pekan oraha i kremastog jogurta utjelovljenje je utješnih vibracija—savršena motivacija da iskočite iz kreveta umjesto da šest puta pritisnete tipku za odgodu. Međutim, definitivno nema potrebe ograničiti se na jedenje ovih ukusnih peciva samo jednom dnevno — oni su također savršen međuobrok uz šalicu zelenog čaja za poboljšanje raspoloženja.
Zašto je ovaj jogurt s javorovim pekan kruhom jedan od naših omiljenih visokoproteinskih doručaka
Možemo zahvaliti sastojcima poput oraha oraha, jaja i, što je najvažnije, jogurta što je ovaj jednostavan Erin Lives recept za kruh s jogurtom od cijelog javora i oraha postao glavna nagrada za proteine. U receptu koristi Stonyfield Organic Vanilla Yogurt, koji ima oko pet grama proteina po tri četvrtine šalice. Kako bi izvukla najviše koristi od ovog visokoproteinskog mliječnog proizvoda, Erin ga uključuje u svaku svoju smjesu za pečenje i Dvokomponentna glazura kojom je prevučena ova slatka štruca.
povezane priče
U međuvremenu, za hrskanje i hrskanje, Erin koristi pekan orahe, koji su puni vitamina B, folne kiseline, cinka, kalija, magnezija i vitamina A i E (btw. Velika količina cinka u pekan orahu pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava. I bori se protiv infekcija, jer je snažan antioksidans koji se bori protiv oštećenja slobodnih radikala u tijelu.)
Kao i većina pekarskih proizvoda, ovaj jednostavan recept zahtijeva jaja kao obvezujući sastojak koji je ujedno i odličan izvor hranjivih tvari. Jaja, još jedan ključni sastojak ovog recepta, također su krcata mnogim zdravstvenim prednostima, zbog čega su ih neki stručnjaci za prehranu nazvali “prirodnim multivitaminom”. Za početak, jaja su kompletan izvor proteina (što znači da sadrže sve esencijalne aminokiseline), bogata su kolinom, koji je neophodan za zdrav mozak i živčani sustav, i bogata su antioksidansima (kao što je vitamin A).
Jeste li spremni uživati u ovom ukusnom desertu? Sigurni smo.
Recept za kruh s jogurtom i pekan javorom
Za 8 porcija
Sastojci
kruh:
2 šalice bijelog integralnog pšeničnog brašna
1 žličica praška za pecivo
1/2 žličice sode bikarbone
1/2 žličice soli
1 žličica cimeta
2 jaja
1 šalica Stonyfield organskog jogurta od vanilije
1/2 šalice otopljenog kokosovog ulja
1/2 šalice javorovog sirupa
1 žličica vanilije
1 šalica nasjeckanih oraha oraha
vrtlog:
2 žličice cimeta
1/4 šalice kokosovog šećera
Glazura:
1/4 šalice Stonyfield organskog jogurta od vanilije
1 žlica šećera u prahu
1 žlica vode
1. Zagrijte pećnicu na 350°F i namastite kalup za kruh veličine 9″ x 4″.
2. U zdjeli pomiješajte brašno, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, sol i cimet. sjediti sa strane.
3. U većoj zdjeli umutite 2 jaja. Pomiješajte jogurt, kokosovo ulje, javorov sirup i vaniliju. mutiti dok se ne sjedini.
4. Polako dodajte suhe sastojke u mokre i miješajte dok se ne sjedine. Zatim umiješajte nasjeckane pekan orahe.
5. Pripremite smjesu za kovitlace miješajući cimet i šećer.
6. Polovicu smjese izlijte u kalup za kruh, a zatim polovinu šećerne smjese pospite cimetom. Preko vrha prelijte preostalu smjesu, a zatim ostatak smjese cimeta i šećera.
7. Pecite 45-50 minuta ili dok čačkalica ne izađe čista.
8. Dok se hladi, pomiješajte sastojke za glazuru. Nakon što se kruh potpuno ohladi, prelijte ga glazurom i po želji s još pekan oraha.
Štruca s limunom ima dobrobiti za zdravlje crijeva:
