Zdravlje crijeva: manipulirano ili nužno za bolje zdravlje?: Probavni proizvodi i pompa o zdravlju crijeva, Sophie Mays
Čemu ti pripadaš?
Idealna knjiga i za one koji žele napraviti prvi korak na svom putu zdravog načina života i za veterane koji žele proširiti svoju bazu znanja.
Industrija zdravlja i prehrane potrošača je izazovan prostor. S jedne strane, postoji mnogo pravih stručnjaka za istraživanje koji su istinski uloženi u dobrobit svojih potrošača. S druge strane, postoje mnogi, neki za, a neki ne, koji jednostavno žele iskoristiti trenutne trendove. To je priroda industrije kojom u potpunosti vladaju hirovi.
Nedavno su dijete raširene. Bilo da se radi o keto, paleo, veganskoj ili drugoj dijeti, svaka dijeta vodi iz različitih smjerova i obećava nevjerojatne rezultate. Lažu li zagovornici ovih dijeta? Nije nužno. Je li učinkovit kao što je obećano? Također, ne nužno. Ako ništa drugo, industrija je mutna i često se otkrije da bi iz svojih istraživanja dobili onoliko koliko su dobili. Srećom, informacije su lako dostupne onima koji su spremni uložiti trud. Autorica i bivša Nova knjiga profesionalne sportašice Sophie Mays, Zdravlje crijeva: manipulirano ili neophodno za vaše najbolje zdravlje?, izvrstan je primjer.
“Zdravlje crijeva” danas je toliko popularna riječ na društvenim mrežama da TikTok i Instagram influenceri guraju namirnice, sokove i egzotične dijete za “liječenje” crijeva, tj. smanjenje nadutosti, poboljšanje probave i djelovanje kao “lijek” za mnoge uobičajene gastrointestinalne simptome i stanja, kao što su sindrom iritabilnog crijeva i upalna bolest crijeva. Juha od kostiju, jabučni ocat, probiotičke mješavine za pečenje, korijen bijelog sljeza – s toliko novih i neprovjerenih prirodnih i sintetskih lijekova koji lebde internetom, može biti teško razlikovati istinu od fikcije.
Sve što trebamo znati o zdravlju crijeva
U isto vrijeme postoji mnogo novih i uzbudljivih istraživanja o ulozi crijevnog mikrobioma u cjelokupnom fizičkom i mentalnom zdravlju, a ova knjiga pokriva sve to. Wand stavlja sve što trebamo znati u jednostavnu, logičnu strukturu, savršenu kako za početnike u prehrani tako i za one koji su već upoznati s njom.
Nakon kratkog opisa probavnog sustava i onoga što su “crijeva” zapravo u fiziološkom smislu, Wand se dotiče šećera – i njegovog snažnog utjecaja na naše društvo i njegovog učinka na crijeva, te načina na koji naša crijeva djelomično kontroliraju šećer (i druge ) žudnje. Ona zatim objašnjava različite učinke koje loša prehrana i druge životne navike imaju na crijeva, te duboko negativne posljedice koje tijelo trpi kao rezultat toga. Jeste li znali da upaljena crijeva mogu uzrokovati gađanje obrambenih mehanizama tijela u istoj mjeri u kojoj povećavaju rizik od psihičkih poremećaja?
Moj omiljeni odjeljak doticao se učinaka stresa—nečega što svi iskuse.
“Istraživanja nam sada govore da stres može biti glavni okidač za upalu. Zašto? Naša tijela su dizajnirana da tretiraju stres kao otpadnu supstancu ili kao nešto protiv čega se treba boriti. Stres stvara reakciju borbe ili bijega u našim tijelima …ako smo posebno pod stresom.” Stalno, naš imunološki sustav djeluje kao da smo napadnuti. To pokreće upalu niskog stupnja u tijelu, koja zatim dovodi do čitavog niza bolesti.”
Savršeno za početnike i iskusne nutricioniste
Nakon što je objasnio kako naša crijeva doista rade i zašto su zdrava crijeva važna, Mace razbija neke od mitova koji zagađuju neke od nedavnih trendova u zdravlju crijeva, raspravlja o trendovima i proizvodima koji zaista zaslužuju našu pozornost i na kraju nam pomaže razumjeti jednostavni životni izbori koje možemo donijeti i koji će imati najveće Učinke na gastrointestinalni trakt. Svaka točka o kojoj se govori u knjizi također je potkrijepljena recenziranim studijama i drugim provjerljivim izvorima, čime se osigurava vjerodostojnost. Mace ipak radi izvrstan posao artikulirajući te stvari jednostavno i učinkovito, izbjegavajući zatrpavanje važnih informacija akademskim žargonom.
Ova je knjiga savršena za one koji su spremni započeti velike promjene u svom životnom stilu i kojima samo treba dobro mjesto za početak. Međutim, čak i kao sportaš i netko dobro upućen u prehranu i zdravlje crijeva, još uvijek sam smatrao da je ova knjiga puna novih informacija i istraživanja koja su dopunila moj repertoar. U industriji koja je bez informacija ako nije puna proturječnih i zbunjujućih informacija, knjiga Sophie Mace je svjetionik.
O Sophie Mass:
Sophie Mays bivša je profesionalna sportašica s velikim interesom za zdravlje, fitness, wellness i mentalno zdravlje te je autorica knjiga:
Zdravlje crijeva: manipulirano ili neophodno za vaše bolje zdravlje? Probavni proizvodi i pompa o zdravlju crijeva
Liječenje crijeva: što stoji iza probavnih proizvoda i kako je meditacija ključna za zdrava crijeva
Bolje: šest dimenzija dobrobiti da se osjećate i budete najbolji
Zdravlje majke i djeteta: Kako zdravi, raznoliki crijevni mikrobi mogu potaknuti vašu plodnost i ojačati imunitet vašeg novorođenčeta.
Njezin rad istražuje zdravlje prehrane, zdravlje crijeva, oporavak i kako postići optimalno zdravlje, kondiciju i izvedbu.
Sophie strastveno voli holističko zdravlje i fitness. Održavanje svakog elementa dobrog zdravlja bio je veliki dio njezina života od njezine 11 godine. Uvijek sam shvaćao snagu dobre prehrane i važnost brige o sebi u izbjegavanju ozljeda s pozitivnim načinom razmišljanja. Njezina disciplina kao sportašice dovela je do toga da prelazi preko mnogih neuspjeha, rasteći svaki put i neprestano nastojeći pronaći načine za poboljšanje. Strategije koje je naučila na svom osobnom putu do postizanja optimalnog zdravlja i performansi informiraju se o njezinom radu kao spisateljici i uzbuđena je što to znanje širi dalje.
Sophie ostaje predana svom zdravlju i nastavlja voditi aktivan način života. Također voli istraživati nove zdrave recepte i pronalaziti uzbudljive načine za uvođenje dobre prehrane u svoj svakodnevni život. Čvrsto vjeruje u moć meditacije i svaki dan nalazi vremena da se posveti praksi.
Datum objave: 15.9.2022
Autorica: Sophie Mays
Broj stranica: 180 stranica
ISBN: 9798352773192
