January 28, 2023


Nova studija objavljena u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics izvještava da preskakanje obroka i intenzivnije jedenje obroka tijekom dana može povećati rizik od prerane smrti.

Isprekidani post – verzija vremenski ograničene prehrane u kojoj ljudi ograničavaju svoju konzumaciju hrane na kraće od uobičajenog razdoblja tijekom dana – pokazalo se da ima mnoge potencijalne zdravstvene dobrobiti u studijama posljednjih godina, uključujući posebno za ljude . s dijabetesom. Isprekidani post se pokazao učinkovitim za mršavljenje kod žena s poviješću gestacijskog dijabetesa, a također može pomoći u poboljšanju razine glukoze u krvi čak i bez gubitka težine. Jedno je istraživanje pokazalo da ograničavanje unosa hrane na osmosatni dnevni prozor može pomoći u mršavljenju i kontroli krvnog tlaka kod pretilih osoba, dok je drugo istraživanje pokazalo da nema koristi od vremenski ograničene prehrane kod ljudi koji su već bili na kalorijski ograničenoj prehrani. dijeta. – što sugerira da bi glavna korist vremenski ograničene prehrane mogla biti to što rezultira manjim unosom kalorija. Također se pokazalo da varijacija vremenski ograničene prehrane, koja je vrlo niskokalorična isprekidana dijeta, pomaže u poboljšanju kontrole glukoze u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Kako biste primali najnovije vijesti o dijabetesu, strategije upravljanja glukozom u krvi, savjete o prehrani, zdrave recepte i još mnogo toga izravno u svoju pristiglu poštu, prijavite se za naše besplatne biltene!

U najnovijoj studiji, istraživače je zanimalo je li preskakanje ili razmak između obroka – dvije potencijalne komponente povremenog posta – povezano s većim ili manjim rizikom od smrti tijekom određenog vremenskog razdoblja. Upotrijebili su podatke iz američkog Nacionalnog istraživanja o zdravlju i prehrani (NHANES) – studije javnog zdravlja koja je u tijeku s odraslim sudionicima regrutiranim da budu što reprezentativniji za opću populaciju SAD-a – između 1999. i 2014., koja je uključivala ukupno 24 011 sudionika u dobi od 40 I gore. Prehrambeno ponašanje procijenjeno je pomoću 24-satnog istraživanja prisjećanja hrane, a podaci o smrti do kraja 2015. korišteni su za usporedbu obrazaca prehrane s rizikom od smrti.

Preskakanje obroka povezano je s povećanim rizikom od smrti tijekom razdoblja praćenja

Tijekom prosječnog razdoblja praćenja od 7,7 godina umrlo je 4175 sudionika (17,4%), a 878 od tih smrti bilo je zbog kardiovaskularnih bolesti. U usporedbi sa sudionicima koji su jeli tri obroka svaki dan – većina sudionika je bila – oni koji su jeli samo jedan obrok dnevno imali su 30% veću vjerojatnost da će umrijeti i 83% veću vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, nakon prilagodbe faktorima za koje se zna da utječu na rizik. smrti (kao što su dob i povijest zdravlja). Sudionici koji su preskočili doručak imali su 40% veću vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, dok su oni koji su preskočili ručak imali 12% veću vjerojatnost da će umrijeti od svih uzroka, a oni koji su preskočili večeru imali su 16% veću vjerojatnost da će umrijeti od svih uzroka.

Među sudionicima koji su jeli tri obroka svaki dan, oni s prosječnim intervalom od 4,5 sati ili manje između obroka imali su 17% veću vjerojatnost da će umrijeti od svih uzroka, u usporedbi sa sudionicima s prosječnim intervalom od 4,6 do 5,5 sati između obroka.

Istraživači su zaključili da je kod odraslih Amerikanaca u dobi od 40 i više godina preskakanje ručka ili večere, jedenje samo jednog obroka dnevno ili jedenje tri obroka dnevno s prosječnim intervalom manjim od 4,5 sata između obroka povezano s povećanim rizikom od smrti. Iz svih razloga. . Ova otkrića pokazuju da, iako povremeni post može biti koristan na određene načine, također može imati neke zdravstvene rizike koji nisu temeljito proučeni.

Želite li saznati više o zdravoj prehrani s dijabetesom? Pročitajte “Strategije za zdravu prehranu”, “Poboljšanje vaših recepata: korak po korak” i “Koja je najbolja dijeta za dijabetes?”





Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *