N. Lothungbeni Humtsoe
New Delhi, 3. prosinca (IANSlife) Dijete se mogu provoditi iz raznih razloga, uključujući gubitak tjelesne težine, debljanje, hormonsku ravnotežu, bodybuilding itd… ali krajnji cilj trebao bi biti održavanje uravnotežene prehrane za optimalno zdravlje. . Za stabilizaciju zdravlja i prehrane.
Živeći u svijetu punom informacija i inovacija, ima toliko toga za otkriti, pa smo istražili popularnu zelenu mediteransku dijetu i usporedili je s drugim popularnim dijetama kao što su Keto, Vegi i Atkinsova da vidimo koliko odgovara.
Pogledajmo to i vidimo o čemu se radi u postu.
Zelena mediteranska prehrana
Dijeta koja je trenutno u modi i najpopularnija “zdrava prehrana” diljem svijeta je mediteranska prehrana. To omogućuje konzumaciju orašastih plodova, maslinovog ulja, cjelovitih žitarica, povrća, voća, mahunarki i ribe. Dopuštena je i konzumacija tamne čokolade i crnog vina.
No prema nedavnim istraživanjima, mediteranska prehrana sa “zelenim” prizvukom može biti još učinkovitija.
Mediteranska zelena dijeta varijanta je mediteranske prehrane i inspirirana je prehrambenim navikama ljudi u Grčkoj i Italiji. Jednostavno rečeno, ako se odlučite za zelenu mediteransku prehranu, trebali biste izbaciti crveno i prerađeno meso te jesti puno zelenog lisnatog povrća.
Prema National Library of Medicine, “zelena MED dijeta, dopunjena orasima, zelenim čajem, mankaijem i malo mesa/peradi, može pojačati kardioprotektivne učinke mediteranske prehrane.”
Za one koji pate od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, depresije i kognitivnog pada, zelena MED dijeta pokazala se učinkovitijom. Ako imate zdravstvenih problema povezanih s prethodno navedenim lijekovima, možete isprobati ovu dijetu nakon savjetovanja s liječnikom.
Atkinsova dijeta
Nazvana po kardiologu dr. Robertu C. Atkinsu, Atkinsova dijeta popularna je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata razvijena 1960-ih. Ključ plana Atkinove dijete je izbjegavanje hrane koja je bogata ugljikohidratima, jedite što je više moguće proteina dok još uvijek gubite na težini.
Dok zeleni MED ne preporučuje crveno meso, Atkinsova dijeta dopušta konzumaciju mesa, a ostala pravila u prehrambenim navikama ostaju ista.
Držite 4 faze Atkinsove dijete pri ruci za bolji rezultat:
Faza 1: Indukcija
Druga faza: kontinuirani gubitak težine (OWL)
Faza 3: Prethodno održavanje
Faza 4: Doživotno održavanje
Vegetarijanska prehrana
Ugostiteljska industrija probudila se zbog rastuće popularnosti veganskog načina života. Mnogi su ih ljudi usvojili zbog sve većih klimatskih promjena i zabrinutosti za prava životinja. Vegetarijanska prehrana zahtijeva manje poljoprivrednog zemljišta nego prehrana temeljena na mesu, no osim svih drugih resursa koji utječu na okoliš, veganski način života također je koristan u smislu zdravstvenih dobrobiti.
Vegetarijanci konzumiraju samo hranu biljnog podrijetla, poput mesa biljnog podrijetla, voća, povrća, orašastih plodova itd. Glavni ciljevi veganske prehrane su poticanje mršavljenja i smanjenje razine kolesterola kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti.
ketogena dijeta
Dr. Ketogenu dijetu, koja se naziva i “keto dijeta”, otkrio je Russell Morse Wilder s klinike Mayo. Također je skovao izraz “ketogena dijeta” kako bi opisao dijetu koja vas potiče da jedete prekomjernu količinu masti i malo ili nimalo ugljikohidrata, što rezultira velikom količinom ketonskih tijela (ketonskih tijela) u krvi.
Ketogena dijeta je prvi put ponuđena kao tretman za epilepsiju 1920-ih. Program dijete je u početku bio vrlo popularan, ali kako je liječenje antiepilepticima napredovalo, njegova je upotreba dramatično opala.
Danas ljudi koriste keto dijetu za sagorijevanje masti dok poste i jedu bilo koju hranu s visokim udjelom masnoće koju vole, uključujući crveno meso, masnu ribu, orašaste plodove, sir i maslac.
Iako postoji mnogo rasprava među pojedincima koji brinu o zdravlju o različitim dijetama koje se reklamiraju na tržištu, važno je prvo razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti smjernice o najboljoj dijeti koju ćete slijediti.
(N. Lothungbeni Humtsoe možete kontaktirati na [email protected])
– Jans
lh / tuberkuloza
i
Povezano
