Napisao dr. Kuldip Dale
NEW DELHI – Vjerojatno već znate koliko je važno održavati razinu šećera u krvi unutar preporučenog raspona ako vi ili netko u vašoj obitelji imate dijabetes. Veliki dugoročni zdravstveni problemi kao što su gubitak vida, bolesti srca i bolesti bubrega mogu se izbjeći ili odgoditi pravilnim upravljanjem šećerom u krvi, HbA1c, razinama kolesterola i krvnim tlakom.
Dijabetes može imati ozbiljan negativan učinak na oči, što može dovesti do sljepoće ili oštećenja vida. To je zbog činjenice da visoka razina šećera u krvi može oštetiti kapilare u najosjetljivijim tkivima oka koje prenose signale u mozak i omogućuju jasan vid. Trajni gubitak vida može biti posljedica oštećenja mrežnice uzrokovanog visokim krvnim tlakom.
Međutim, postoji nada. Moguće je izbjeći značajno oštećenje očiju praćenjem i reguliranjem razine šećera u krvi prema preporukama liječnika.
Sljedećih pet radnji mogu pomoći u zaštiti vida tijekom dijabetesa.
Razumijevanje brojeva
Kada razina šećera u krvi poraste, osjetljive krvne žile koje opskrbljuju najosjetljivija područja očiju često su prve oštećene. Visoki šećer u krvi posebno oštećuje mrežnicu oka. Tanko tkivo koje čini oko 65 posto stražnjeg dijela oka naziva se mrežnica. Ondje se nalaze mnoge stanice osjetljive na svjetlost, omogućujući očima da komuniciraju vizualne informacije s mozgom putem optičkog živca.
Krvne žile koje opskrbljuju mrežnicu oštećuju se kada razina šećera u krvi poraste. Može doći do zamagljenog vida, privremeno ili trajno. Dijabetička retinopatija, glaukom i katarakta tri su različita očna stanja koja su vrlo česta kod osoba s dijabetesom. Pravovremeno otkrivanje i intervencija mogu smanjiti ove komplikacije. Praćenjem razine šećera u krvi može se smanjiti rizik od ovakvih situacija krađe vida.
prestati pušiti
Svaki fiziološki sustav je oštećen pušenjem, ali dijabetičari su najugroženiji. Pušenje šteti venama, arterijama i kapilarama u tijelu, pogoršavajući već postojeće oštećenje oka povezano s dijabetesom. Bilo da ste pušač i pokušali ste prestati ili želite prestati po prvi put, nemojte odustati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.
krećući se
Vježbanje koristi svim tjelesnim sustavima na isti način kao i pušenje, stoga se pokrenite! Nakon ručka, idite nekoliko krugova oko bloka. Napravite još nekoliko koraka i parkirajte svoj automobil na udaljenom kraju parkirališta. Redovita tjelovježba može smanjiti rizik od dijabetičke bolesti oka jer snižava razinu šećera u krvi. Stavite to u svoj kalendar svaki tjedan da vas podsjeti da nađete vremena za taj termin za samopoboljšanje. Prije nego započnete bilo koji režim vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje vježbe preporučuju.
Usredotočite se na zdravu prehranu
Ono si što jedeš, govorili su nam svi od malih nogu. Zdrava prehrana vodi do zdravih očiju. Jedite dobro uravnoteženu prehranu koja sadrži obroke koji vašem tijelu osiguravaju dobre hranjive tvari za zaštitu očiju dijabetičara. Neki vitamini A, C i E, beta-karoten, lutein, omega-3 masne kiseline, cink i zeaksantin. Prehrana bogata lisnatim zelenim povrćem, masnom ribom poput lososa, tune i skuše, orašastim plodovima poput oraha i badema, grahom, lećom i gljivama pomoći će vam da postignete ovaj cilj. Održavanje dijete s niskim glikemijskim indeksom važno je za kontrolu razine šećera u krvi.
Godišnji prošireni očni pregled
Najbolji savjet rezerviran za kraj: Obavite potpuni oftalmolog na pregled jednom godišnje, ili češće ako vam savjetuje, kako biste bili sigurni da vaši napori da kontrolirate šećer u krvi pomažu u održavanju zdravog vida. Prilikom ove posjete moguće je napraviti skrining na kataraktu, glaukom i dijabetičku retinopatiju. Vaše se zjenice šire dok se oči šire, što omogućuje oftalmologu da pomno pregleda vašu mrežnicu, makulu i vidni živac. Promatrajući ta osjetljiva tkiva, vaš liječnik može prepoznati rani stadij dijabetičke retinopatije mnogo prije nego što se pojave bilo kakvi simptomi. omiljena
