Naša rubrika ThePrep sadrži sve što vam je potrebno kako biste planiranje i pripremu obroka učinili što lakšim. Sudjelovanje ovdje Dobijte plan obroka isporučen u vaš inbox svake subote!
Možda mislite da je za pripremu praktičnih i ukusnih recepata potreban dugačak popis namirnica. Međutim, uz prave sastojke i osnovne hranjive sastojke, nije potrebno puno da se napravi ukusan obrok. Ovotjedni recepti koriste aromatične umake, kuhane proteine i povrće spremno za upotrebu na kreativan način kako bi kuhanje bilo jednostavno. Uz malo aktivnog vremena i samo pet sastojaka (ne računajući osnovne kao što su ulje, sol i papar), brzo i jednostavno dobit ćete ova ukusna jela na stolu.
Vaš plan obroka
Kremasta nedjelja s piletinom i gljivama počinje ovaj tjedan ovim jednostavnim večerama od pet sastojaka. Ovaj recept za piletinu savršeno kombinira učinkovitost i praktičnost. Pravi se u samo dva koraka i koristi pileće kotlete za brzo kuhanje kako bi ukupno vrijeme kuhanja bilo 30 minuta. Osim toga, kremasti umaci najbolji su način da se ugrijete tijekom zimskih mjeseci. Miješane gljive ne samo da nude potencijalne zdravstvene dobrobiti, kao što su podrška zdravlju crijeva i poboljšanje krvnog tlaka, već i pojačavaju okus bogatstvom umamija. Za potpuni obrok, poslužit ću pileće kotlete na sloju rezanaca od smeđe riže.
Tortelini od sira s rajčicama i bosiljkom u ponedjeljak navečer još su jedan pobjednik svake večeri! Iako torteline volim pripremati ispočetka kad imam vremena, ovaj recept zahtijeva kuhanje u hladnjaku za malo više ukusa. Rajčice su definitivno jedno od mojih omiljenih povrća svih vremena. Kao dijete ponekad sam ih grizla kao da su jabuke. U ovom receptu, pečene cherry rajčice dodaju sladak, bogat okus, a bosiljak daje lijepu boju i pikantan dodir.
Slatki krumpir punjen piletinom i curryjem u srijedu je super ukusan, zasitan i brz za napraviti. Korištenje kuhane piletine i gotovog curry umaka pomaže da ovaj recept ostane samo 30 minuta ukupnog vremena kuhanja i 5 minuta aktivnog vremena. Osim slatkog okusa i lijepe boje, slatki krumpir nudi zdravstvene prednosti za vaša crijeva, mozak, oči i imunološki sustav. A cvjetača je prirodno bogata vlaknima i vitaminima B, koji također potiču zdravlje crijeva, podržavaju vid, pravilnu probavu i još mnogo toga.
Nedjelja: Piletina i kremaste gljive na sloju rezanaca od smeđe riže
Ponedjeljak: Tortelini od sira s rajčicom i bosiljkom
Utorak: Čili nasjeckana tilapija sa šparogama i limun s kvinojom
Srijeda: Batat punjen pilećim curryjem
Četvrtak: Škampi i špinat u jednoj zdjeli s prilogom tostiranog baguettea od cjelovitog zrna pšenice
Petak: Mac od brokule i sira s piletinom na žaru
dobiti Popis za kupovinu za ispis.
slatka stvar
Kako bih zadržao blagdanski duh, napravit ću seriju ukusnih kolačića s cimetom. Ovi su kolačići savršeni kada ste u potrazi za desertom za blagdansku zabavu ili ako razmjenjujete kolačiće u uredu; U mom slučaju to je prvi. Prekrasno razvaljano tijesto i rub od pekan oraha čine da ovi kolačići izgledaju kao da su kupljeni u trgovini. Možda ću malo sačuvati za sebe, za jutarnju kavu ili popodnevni cappuccino bez kofeina.
Nabavite recept: Kolačići s cimetom
Što me inspiriralo ovaj tjedan
Getty Images
Blagdansko vrijeme me uvijek inspirira da isprobavam nove stvari, posebno recepte za koktele i slastice. A ponekad stvaranje novih recepata za koktele zahtijeva kupnju glamuroznih ukrasa i miksera. Međutim, nema potrebe razbijati banku ako ste poput mene i volite biti štedljivi. Iznenađujuće ili ne, naš voljeni Trader Joe’s ima nevjerojatne zalihe koktela po razumnim cijenama, od kvalitetnih gaziranih pića do kandiranog đumbira.
Saznaj više: 7 zaliha za koktele koje biste trebali kupiti u Trader Joe’s, prema mišljenju stručnjaka
Želim vam svima ugodan tjedan, a ako imate pitanja ili zahtjeva za buduće biltene, javite mi putem e-pošte na ThePrep@eatingwell.com! Ne zaboravite dodati recenziju recepta ako ga isprobate.
