Postaje teško održavati stabilnu razinu šećera u krvi kada smo okruženi delicijama poput kolačića, kolača i drugih neodoljivih slatkiša. Slijedite ove korisne savjete za liječenje dijabetesa ovog Božića:
Kontrola dijabetesa tijekom Božića: Konzumiranje slatkiša je svakako tradicija kada se obilježavaju blagdani, a pogotovo kada su blagdani poput Božića, jednostavno je nemoguće odoljeti slatkim poslasticama i poslasticama. Većina dijabetičara konzumira slatku hranu i prženu hranu tijekom blagdanske sezone. Može doći do blagdanskog prejedanja, a dijabetičarima može biti teško kontrolirati svoju želju. Nećete morati ništa žrtvovati ako smanjite unos šećera tijekom blagdana, kaže Lokendra Tomar, guru prehrane i osnivač Diabexyja. Prema riječima stručnjaka, u festivalu se može uživati bez brige o šećeru u krvi uz neke smjernice zdrave prehrane i načina života.
8 jednostavnih savjeta za kontrolu razine šećera ovog Božića
- zdrava pića: Preskočite sokove, gazirana pića i kolu i pokušajte se prebaciti na kokosovu vodu, nemasni lassi ili sokove od bobičastog voća, jabuka i naranči s nižim glikemijskim indeksom. Pokušajte piti dovoljno vode kako biste hidratizirali tijelo i održali stabilnu razinu šećera u krvi.
- Tjelesna aktivnost: Popnite se stepenicama, prošećite svoje obaveze, šetajte psa na uzici i otiđite na vikend vožnju biciklom. Svakodnevno hodanje može trajati čak nekoliko minuta.
- Planiranje: Umjesto da jedete tri velika obroka tijekom dana, podijelite obroke u manje porcije otprilike četiri do pet puta dnevno. Dakle, naše razine šećera u krvi mogu ostati stabilnije kada primamo dovoljno hranjivih tvari.
- Lijekovi: Uzimajte propisane lijekove prema uputama liječnika: dijabetičarima se ne preporučuje preskakanje lijekova. Koristite pouzdani glukometar za povremenu provjeru razine šećera u krvi.
- Uravnotežena prehrana: umjesto da jede formalani Shivdai pored Ladaili druge slatkiše, pokušajte u prehranu uključiti svježe voće i povrće.
- Ograničite unos alkohola: Alkohol sadrži mnogo ugljikohidrata koji mogu povećati razinu šećera u krvi. Pokušajte ograničiti unos na jedan svaki dan. Ako na okupljanju ima besplatnih pića, pokušajte se umjesto toga ograničiti na vodu ili sok s limunadom.
- Kvaliteta ispred kvantitete: Kako biste izbjegli iskušenje prejedanja, birajte domaće slastice kao što su dobrota i Rabdi Koji imaju malo šećera ili ga uopće ne sadrže.
Iako si ponekad dopuštamo prejedanje, važno je za naše fizičko i mentalno zdravlje da se pripremimo na to.
