February 4, 2023


U suradnji s Monk Fruit In The Raw.

Keto dijeta se probila u glavne tokove razgovora o zdravlju tijekom proteklih nekoliko godina, a velike su šanse da će tu i ostati. Keto (skraćeno od Ketogenic) izvorno je stvoren kao način pomoći pacijentima s epilepsijom, ali je sada proširen za upotrebu za kontrolu težine i šećera u krvi.

Osobe koje slijede keto dijetu ograničavaju unos ugljikohidrata i povećavaju unos proteina i masti. Iako ovi točni omjeri ovise o potrebama pojedinca, u prosjeku su oko 70-80% kalorija iz masti, 10-20% iz proteina i 5-10% iz ugljikohidrata. Budući da ograničavate unos ugljikohidrata, vaše tijelo tada počinje sagorijevati mast umjesto glukoze za energiju, što se naziva “ketoza”.

Zbog strogih ograničenja ugljikohidrata, mnogi ljudi koji uzimaju Keto osjećaju se kao da više ne mogu uživati ​​u svojim omiljenim slatkišima. Srećom, na tržištu postoji mnogo bezkaloričnih zaslađivača koji pomažu onima koji su na ketonu da zadovolje želju za slatkim.

Uzmimo, na primjer, monaško voće. Ovaj zaslađivač bez kalorija, bez šećera, napravljen je od vinove loze luo han guo i oko 300 puta je slađi od običnog šećera. Zaslađivač monk fruit možete koristiti za dodavanje zobenim pahuljicama, jogurtu i voću ili ga možete koristiti kao zamjenu za šećer u nekim od svojih omiljenih recepata. Monk Fruit In The Raw čini vrećicu kruha koja bi se trebala naći na popisu za kupovinu svakog sljedbenika Keto-dijete. Keto odobrena vrećica za pečenje mješavina je monk voća i eritritola, šećernog alkohola koji se koristi za razrjeđivanje vrlo snažnog ekstrakta monk fruita, koji je 300 puta slađi od šećera, što ga čini lako prilagodljivim za recepte za pečenje.

Dakle, ako ste na keto ili razmišljate o tome da ga počnete, možda biste trebali provjeriti ove ukusne keto-friendly deserte koji sadrže Monk Fruit In The Raw kao njihov vrhunski zaslađivač za snižavanje šećera.

Keto kolač od sira s mascarpone brusnicama

Keto brusnica redovnički voćni sir u sirovom obliku

Keto brusnica redovnički voćni sir u sirovom obliku

Cheesecake je jednostavan i zadovoljavajući desert u kojem možete uživati ​​u bilo koje godišnje doba. Ovaj recept koristi Monk Fruit In The Raw kao zaslađivač, zajedno s vanilijom, kakaovim prahom i koricom naranče za dodatno pojačanje okusa.

Nabavite recept za Keto kolač od sira s brusnicama i mascarponeom.

Keto zlatna granola

Redovničko voće u sirovoj keto granoli

Redovničko voće u sirovoj keto granoli

Najbolji osjećaj je zadovoljiti želju za slatkim dok istovremeno unosite korisne hranjive tvari. Ova zlatna granola sadrži orahe, makadamija orahe, chia sjemenke i polovice oraha oraha, koji će vam svi dati dobru dozu zdravih masnih kiselina. Koristan dodatak je i malo kurkume, koja daje lijepu žutu boju.

Nabavite recept za Keto Golden Granola.

Keto Blood Orange čokoladni mousse s tamnom čokoladom

Keto tamna čokolada i čokoladni mousse s crvenom narančom

Keto tamna čokolada i čokoladni mousse s crvenom narančom

Ovaj kremasti mousse napravljen je od kakaa u prahu, korice naranče i vanilije za maksimalan okus. Ali dodatak instant espresso praha je ono što ovaj desert čini posebnim.

Nabavite recept za Keto Blood Orange Mousse od tamne čokolade.

Keto čokoladne kuglice od masnog maslaca od kikirikija

Keto masne bombe u sirovom monaškom voću

Keto masne bombe u sirovom monaškom voću

Ako ste na keto dijeti, može biti teško ispuniti svoje ciljeve proteina i masnoće u danima s puno posla, zbog čega su “masne bombe” korisne. Napravljene od krem ​​sira, kakaa u prahu, sirovog monk voća i maslaca od kikirikija, ove čokoladne bombe od kikiriki maslaca daju vam jednostavan način da postignete svoje ciljeve dok unos šećera bude minimalan.

Nabavite recept za Masne čokoladne kuglice od maslaca od kikirikija.

postolarska breskva

Keto breskva postolar

Keto breskva postolar

Topli kolač od breskve jedan je od najugodnijih recepata za desert koji možete pronaći. Ovaj ljepljivi desert obično je krcat šećerom, ali ovaj specifičan recept svoju slatkoću dobiva od breskvi, limunovog soka i zaslađivača od redovničkog voća.

Nabavite recept za Peach Cobbler.

Chai začinjeni muffin od bundeve

začinjene chai okruglice

začinjene chai okruglice

Ako ste ljubitelj chai čaja, nadamo se da će vam se svidjeti ovi chai muffini od bundeve. Ovaj recept kombinira začine poput klinčića, kardamoma, đumbira i papra za odličan okus bez dodanog šećera.

Nabavite recept za Chai Spiced Pumpkin Swirl Muffins.

Quito Key Lime Bay

Quito Key Lime Bay

Quito Key Lime Bay

Ključna pita od limete obično je ljetni desert, no pravi obožavatelji htjet će je uživati ​​tijekom cijele godine. Obično bi ova pita koristila mnogo šećera kako bi uravnotežila teksturu limete, ali ovaj recept koristi Monk Fruit umjesto običnog šećera, što ga čini ukusnim desertom u kojem mogu uživati ​​oni koji su na ketonu.

Nabavite recept za Keto Key Lime Pie.

Keto čokolada s maslacem od lješnjaka

Keto čokoladni maslac od lješnjaka

Keto čokoladni maslac od lješnjaka

Nema mnogo ukusnijih kombinacija okusa od čokolade i lješnjaka, ali većina namaza koji koriste ovu kombinaciju, Nutella na primjer, nije ni blizu keto-friendly. Srećom, ovaj domaći recept napravljen je s puno manje šećera, a da pritom ne morate žrtvovati okus.

Nabavite recept za Keto čokoladni maslac od lješnjaka.

Mason Jar kolač od sira bez pečenja

Mason Jar kolač od sira bez pečenja

Mason Jar kolač od sira bez pečenja

Ako imate pri ruci dodatne Mason staklenke i želite isprobati zabavnu pripremu običnog kolača od sira, preporučujemo da isprobate staklenke za kolač od sira bez pečenja. Slično receptu za kolač od sira koji smo spomenuli ranije, i dalje daje istu kremastu slatkoću za kojom ljudi žude uz kolač od sira, ali bez dodanog šećera.

Nabavite recept za kolač od sira od bundeve bez pečenja.

Bonbon torta od čokolade i lješnjaka

Bonbon torta od sira od bijele čokolade

Bonbon torta od sira od bijele čokolade

Ovaj recept za desert kombinira simpatičnu kremastost torte od sira s ukusnom kombinacijom okusa čokolade i lješnjaka za keto-friendly desert koji je savršen za svaku zabavu ili okupljanje.

Nabavite recept za bonbone od čokolade i lješnjaka Cheesecake.

Kada mnogi ljudi počnu s keto dijetom, često se osjećaju frustrirano i nikada neće moći uživati ​​u svojim omiljenim desertima ili zadovoljiti svoju želju za slatkim. Srećom, prirodni zaslađivači poput Monk Fruita omogućuju pečenje većine vaših omiljenih slastica bez brige o dodavanju šećera. Nadamo se da će vam gornji recepti dati nadu i inspiraciju dok slijedite svoje osobne zdravstvene ciljeve.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *