February 4, 2023


Keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja dovodi vaše tijelo u ketozu, proces u kojem vaše tijelo sagorijeva mast umjesto ugljikohidrata za energiju.

“Dramatično smanjujući” unos ugljikohidrata i zamjenjujući te ugljikohidrate mastima, ljudi na keto dijeti tjeraju svoja tijela u ketozu, čineći njihova tijela “nevjerojatno učinkovitima u sagorijevanju masti za energiju”, navodi Healthline.

Stranica kaže da postoje najmanje četiri verzije keto dijete koje ponekad dopuštaju više ugljikohidrata ili proteina u određeno vrijeme. Prema Healthlineu, “standardna” keto dijeta sastoji se od 70% masti, 20% proteina i 10% ugljikohidrata.

Zdravstveni stručnjaci kažu da se trend ‘kava s limunom’ na TIKTOK-u ne smije raditi

Međutim, prema Harvard TH Chan School of Public Health, većina zagovornika keto dijete preporučuje da između 5% i 10% ukupnih dnevnih kalorija treba dolaziti iz ugljikohidrata, dok 70% do 80% treba dolaziti iz masti i 10%. % do 20% trebalo bi potjecati iz proteina.

Kliknite ovdje kako biste se prijavili za naš bilten o životnom stilu

Na dijeti od 2000 kalorija, to se dijeli na oko 40 grama ugljikohidrata, 165 grama masti i 75 grama proteina, kaže Harvard. Prema sveučilištu, unos ugljikohidrata na keto dijeti može biti samo 20 grama ugljikohidrata dnevno.

Keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja dovodi vaše tijelo u ketozu, proces u kojem vaše tijelo sagorijeva mast za energiju umjesto ugljikohidrata.

Keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti koja dovodi vaše tijelo u ketozu, proces u kojem vaše tijelo sagorijeva mast za energiju umjesto ugljikohidrata.
(iStock)

Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju da ugljikohidrati čine između 45% i 60% kalorija koje jedete svaki dan, prema Klinici Mayo. Dijeta od 2.000 kalorija, podijeljena na 225 do 325 grama ugljikohidrata dnevno, je ono što klinika Mayo kaže.

Istraživači kažu da povremeni post nije “magični metak” za mršavljenje

Neki zagovornici keto dijete tvrde da ona može pomoći ljudima da izgube težinu, smanje apetit i poboljšaju mentalni fokus, piše ketogenic.com.

Većina zagovornika keto dijete preporučuje da između 5 i 10% ukupnih dnevnih kalorija treba dolaziti iz ugljikohidrata, dok 70 do 80% treba dolaziti iz masti i 10 do 20% iz proteina.  (iStock)

Većina zagovornika keto dijete preporučuje da između 5 i 10% ukupnih dnevnih kalorija treba dolaziti iz ugljikohidrata, dok 70 do 80% treba dolaziti iz masti i 10 do 20% iz proteina. (iStock)

Međutim, keto dijeta je dobila ocjenu 2 od 5 i rangirana je na 37. mjesto od 40 od ​​strane panela zdravstvenih stručnjaka na godišnjem poretku najboljih dijeta za 2022. US News & World Reporta. Zdravstveni stručnjaci također su ocijenili keto dijetu s 1,9 od 5 na ljestvici zdravlja.

Kliknite ovdje za aplikaciju FOX NEWS

Prema opisu keto dijete u izvješću, nedostaci ove dijete su to što ima “strogu granicu ugljikohidrata” i “može izgledati ekstremno”. U međuvremenu, prednosti dijete, prema panelistima, su to što se jede masna hrana i može “ući i izaći”.

Panelisti su keto smjesili na četvrto mjesto na svom popisu najbolje brze hrane za mršavljenje za 2022.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *