March 26, 2023


Ovaj post može sadržavati pridružene veze. Pročitajte moju politiku otkrivanja podataka.

Svidjet će vam se ovaj lagani, kremasti i ukusni lonac od orzo jezika napravljen od pileće kobasice, luka, špinata i kukuruza prelivenog ribanim parmezanom.

Orzo s talijanskom kobasicom, kukuruzom i špinatom
Jedna zdjelica orza s kobasicom i špinatom

Ovaj je recept savršen za užurbane vikende jer se brzo priprema i za kuhanje je potreban samo jedan lonac. Osim toga, pun je okusa kobasica, špinata i kukuruza, a orzo dodaje kremastu, zadovoljavajuću teksturu. Toliko volim obroke u jednom loncu da sam s jednom večerom napisao cijelu kuharicu! Za više recepata u loncu isprobajte ovaj jedan lonac s piletinom i rižom, jedan lonac sa špagetima i umakom i ovaj jedan lonac sa špagetima puttanesca. Ovdje također imam dio s puno obroka.

Orzo s talijanskom kobasicom, kukuruzom i špinatom

Bok, ja sam Heather K. Jones – registrirani dijetetičar i nutricionist za kuharice Skinnytaste i osnivač programa za tjelesnu težinu i wellness Feel Better Eat Better.

Ako se borite s emocionalnim jedenjem ili brigama o težini, svakako provjerite moj BESPLATNI majstorski tečaj klikom BAŠ OVDJE. Otkrit ćete točne korake kojima podučavam svoje klijente kako bi stvorili odnos pun ljubavi s hranom, svojim tijelom i samim sobom, čak i ako ste sve probali.

Moj suprug i ja proputovali smo cijelu Italiju (to nam je jedno od omiljenih mjesta!) i jednostavno volimo lagana talijanska jela od tjestenine poput ovog orza koja kombiniraju jednostavne, svježe sastojke kako bi stvorili nešto neodoljivo.

Talijani ulažu toliko strasti i ljubavi u svoje kuhanje i stvarno možete osjetiti razliku! Naši omiljeni restorani u Italiji također koriste visokokvalitetne sastojke dobivene s obnovljivih farmi koje su zdravije za ljude, životinje i ovu prekrasnu zemlju.

I kad kuham kod kuće, radim isto! Za ovo sam jelo koristio certificirane organske proizvode i humanu kobasicu s lokalne farme obnovljivih izvora energije (za više informacija o uzgoju obnovljivih izvora energije pogledajte izvrstan film Kiss The Ground).

Nevjerojatno je kako kombinacija samo nekoliko svježih, zdravih sastojaka daje ukusnu, zadovoljavajuću večeru! Ovaj orzo poslužujem s velikom zelenom salatom i malo talijanskog kruha iz moje lokalne pekare.

Kako se kuha orzo?

Orzo kuhate na isti način kao što biste kuhali bilo koju tjesteninu. Zagrijte lonac slane vode ili temeljca do vrenja, dodajte rezance i kuhajte dok rezanci ne budu al dente, oko 8 do 10 minuta.

Je li orzo bez glutena?

Budući da orzo izgleda poput riže, neki ljudi pretpostavljaju da je orzo bez glutena, ali tradicionalni orzo nije. Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, a orzo se obično pravi od krupnog brašna, vrste brašna koja dolazi od durum pšenice. Međutim, neki brendovi, kao što je DeLallo, stvorili su Orzo koji je bez glutena.

Je li orzo zdrav?

Orzo i tjestenina mogu biti dio zdrave prehrane. Dobar je izvor ugljikohidrata, koji su omiljeni izvor energije za tijelo, a orzo možete kombinirati s mnogo različitog povrća i proteina kako biste stvorili ukusan, dobro uravnotežen obrok.

Orzo s talijanskom kobasicom, kukuruzom i špinatom

Još Orzo recepata koji će vam se svidjeti:

Vaši komentari su korisni! Ako probate ovo zdravo 1 lonac Orzo recept ili bilo koji drugi recept na Skinnytasteu, nemojte ga zaboraviti Ocijenite recept i Ostavite mi komentar ispod. A ako je fotografirate, podijelite je sa mnom na Instagramu kako bih je mogao ponovno podijeliti u svojim pričama!

Jedna zdjelica orza s kobasicom, špinatom i kukuruzom

10

400 Žulj
28 protein
44 ugljikohidrata
13 masti

Vrijeme pripreme: 5 Točno

Vrijeme za kuhanje: 35 Točno

ukupno vrijeme: 40 Točno

Svidjet će vam se ovaj lagani, kremasti i ukusni lonac od orzo jezika napravljen od pileće kobasice, luka, špinata i kukuruza prelivenog ribanim parmezanom.

  • 14 unca Lagana talijanska pileća kobasica
  • ½ Srednji žuti luki odjeljak
  • 1 kupa Smrznuta zrna kukuruza
  • 1 kupa suhi orzo
  • 3 Naočale Pileća juha s niskim sadržajem natrija
  • 3 Naočale Pun špinata
  • ¼ kupa Svježe naribani parmezan
  • Svježe mljeveni crni papar
  • Izvadite kobasicu iz omotača i dodajte je u lonac s debelim dnom ili u pećnicu.

  • Kuhajte na srednje jakoj vatri 5 minuta, lomite drvenom kuhačom.

  • Dodajte luk i kukuruz (ne treba topiti) i pirjajte 10 minuta.

  • Dodajte orzo i pileću juhu, promiješajte i pustite da zavrije.

  • Smanjite vatru na srednje nisku i pirjajte 10 minuta, miješajući svakih nekoliko minuta i stružući dno lonca da se orzo ne zalijepi.

  • Maknite s vatre, dodajte špinat i poklopljeno miješajte nekoliko minuta dok špinat ne uvene.

  • Pospite ribanim parmezanom i crnim paprom po ukusu i poslužite.

servis: 11/2 šalicei Kalorije: 400Kalorijei ugljikohidrati: 44gi protein: 28gi Mast: 13gi Zasićene masti: 6gi Kolesterol: 93mgi natrij: 1200mgi Osnovni: 3.5gi šećer: 6g

Ključne riječi: Jednostavna večera Jedan lonac Brusilice Jedan lonac Tjestenina Jedan lonac Recepti Orzo sa špinatom Kukuruzna kobasica





Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *