S druge strane, ljubitelji maslaca od kikirikija mogu odahnuti jer Healthline izvještava da može biti siguran na keto. Kao što stranica navodi, veličina porcije ovog glatkog maslaca od kikirikija sadrži samo 7 grama ugljikohidrata. Međutim, to ne znači da možete prvo početi roniti u svoju omiljenu marku PB žlice. Jer ako želite uključiti maslac od kikirikija u svoj plan keto dijete, trebate odabrati vrstu PB-a koju želite uživati.
Healthline objašnjava da su određene vrste maslaca od kikirikija daleko od keto-friendly. Na primjer, nemasni PB obično ima veći udio ugljikohidrata od običnog maslaca od kikirikija. Izdavač također izvještava da marke PB-a koje sadrže mnogo dodanih šećera, poput onih s voćem ili medom na popisu sastojaka, imaju više ugljikohidrata od staromodnih PB-ova.
Men’s Health je otkrio da je ključ za kupnju najboljeg maslaca od kikirikija s niskim udjelom ugljikohidrata traženje staklenki koje sadrže dva sastojka: orašaste plodove i sol. I dok je isto izdanje spomenulo da će vam dodavanje nekoliko vrsta maslaca od orašastih plodova u vaš keto plan pomoći da uključite multivitamine u svoju prehranu, Healthline napominje da maslac od orašastih plodova ukupno ima manje ugljikohidrata od ostalih. Izdavač je spomenuo da ako ste voljni odustati od maslaca od kikirikija, maslac od badema (koji općenito ima samo 6 grama ugljikohidrata po porciji) je keto alternativa s niskim udjelom ugljikohidrata.
