February 8, 2023


Kada birate koju ćete gaziranu vodu piti, mogli biste pomisliti da bi opcija “bez šećera” ili “bez kalorija” poput dijetalne cole bila zdravija. To ima smisla, s obzirom na to da pokvareni šećer može biti loš za vaše cjelokupno zdravlje.

Istraživanje objavljeno u Hranjive tvari Ranije ove godine zaključeno je da ljudi koji konzumiraju velike količine dodanog šećera, osobito iz pića zaslađenih šećerom, imaju povećani rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući pretilost, dijabetes, visoki krvni tlak i kardiovaskularne bolesti. Da ne spominjemo štetu koju slatka pića mogu učiniti vašem oralnom zdravlju.

Iako je malo vjerojatno da bi itko pio gazirana pića zbog njihovih zdravstvenih dobrobiti, mogli bi pomisliti da manje štete svom zdravlju odabirom niskokaloričnih gaziranih pića poput Diet Cole umjesto njihovih pandana zaslađenih šećerom. No, kao što je to često slučaj, komercijalna hrana i piće koji se reklamiraju kao “zdrave opcije” dolaze sa svojom prtljagom i zdravstvenim posljedicama.

Na primjer, umjetni zaslađivači u Diet Coca-Coli nemaju kalorija, ali to ne znači da su bolji za vas. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u Journal of the American Heart Association (AHA) moždani napadUmjetni zaslađivači u dijetalnim gaziranim sokovima mogu povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije – tri od 10 glavnih uzroka smrti u Americi.

Ako se pitate je li dijetalna Cola loša za vas, mi ćemo vas pokriti. Razgovarali smo s Trista Best, MPH, RD, LD, registrirani dijetetičar i savjetnik za Balance One, objašnjava zdravstvene učinke ispijanja dijetalne Cole. Nastavite čitati kako biste saznali više o znanstvenim dokazima zašto biste trebali prestati piti gazirana pića—a kada završite ovdje, pogledajte tajne nuspojave pijenja dijetalnih gaziranih pića, kažu stručnjaci.

Dijetalna Cola može naštetiti vašem zdravlju na nekoliko načina

Dijetalna Cola na ledu
borba za dionice

Osim što povećava rizik od kroničnih bolesti, ispijanje dijetne Cole također može oštetiti vaše bubrege i negativno utjecati na crijevni mikrobiom. Studija iz 2017. objavljena u CJASN Pronađen je odnos između konzumiranja dijetalnih gaziranih pića i većeg rizika od bolesti bubrega. Osim toga, utvrđeno je da umjetni zaslađivači u dijetalnim gaziranim sokovima negativno utječu na zdravlje crijeva i povećavaju rizik od pretilosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma, prema studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Napredak u prehrani.

“Dijetnu colu, kao i svaku drugu hranu ili piće, prerađuju bubrezi. Velike količine dijetalnih gaziranih pića povezuju se s oštećenjem bubrega i bolešću. To je zbog visokog udjela fosfora i sintetičkih sastojaka koji prolaze kroz bubrege”, Najbolje objašnjava. “Također, dijetna gazirana pića mijenjaju crijevni mikrobiom i povećavaju upalni odgovor u tijelu. Sintetička priroda sastojaka Diet Coke čini je blagom upalom. Promjene u crijevima koje umjetni zaslađivači izazivaju također pogoršavaju upalu u tijelu. “

Umjetni zaslađivači potiču prejedanje

Dijetalna cola možda je bez šećera i kalorija, ali to su njezine zdravstvene prednosti. Kako bi isporučila svoj slatki okus bez šećera, svaka limenka Diet Cole sadrži gotovo 200 miligrama umjetnog zaslađivača aspartama, koji je oko 200 puta slađi od konzumnog šećera. U studiji objavljenoj 2013 Trendovi u endokrinologiji i metabolizmuIstraživači su zaključili da umjetni zaslađivači poput aspartama imaju neočekivani učinak u poticanju debljanja i povećavaju rizik od kroničnih bolesti zbog svojih učinaka na metabolizam i glad.

“Umjetni zaslađivači povezani su s prejedanjem kasnije tijekom dana. Odgovor na glukozu i inzulin koji uzrokuju može dovesti do povećane žudnje za kasnijim obrocima i mogućeg prejedanja”, kaže Best. “Ovo, zajedno s promjenama u crijevima, povezalo je dijetnu kolu s višim stopama dijabetesa tipa 2 i drugih kroničnih bolesti.”

Povezano: Ako pijete sok, to je ono što čini vašem tijelu.

Postoji li sigurna količina dijetalne Cole za piće?

djevojka koja otvara bocu dijetalne Cole
Fotografija Sean Locke/Shutterstock

“Iako je najbolje izbjegavati bezalkoholna pića – dijetalno ili ne – pijenje umjerene količine dijetalnih gaziranih pića može biti sigurno za većinu pojedinaca. Uprava za hranu i lijekove postavila je prihvatljivi dnevni unos aspartama na 50 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno ”, najbolje kaže Jedi ovo, ne ono!

Međutim, na temelju ovih kriterija, osoba koja teži 132 funte sigurno bi konzumirala oko 12 limenki dijetalnih gaziranih sokova dnevno – pretjerana količina čak i za najvećeg obožavatelja kole. Ako još uvijek ne možete odoljeti gutljaju soda, Best preporučuje da ne pretjerujete i da nastavite jesti oko dvije limenke ili manje dnevno.

Je li vam dijetalna kola bolja od obične?

Nemojmo govoriti o činjenicama: ni obična ni dijetalna gazirana pića nisu zdrava. Dok se dijetalna Coca-Cola povezuje s popisom nepovoljnih zdravstvenih učinaka, dobra stara Coca-Cola ima vlastite štete za zdravlje. Budući da je obična kola zaslađena šećerom, bogata je praznim kalorijama koje povećavaju šećer u krvi, doprinose debljanju i povećavaju krvni tlak. Dakle, na kraju, kada treba birati između obične i dijetalne kole, sve se svodi na “odabir vlastitog otrova”.

“Odgovor na to je li dijetalna Coca-Cola loša za vas nije crno ili bijelo”, kaže Best. “S obzirom na sintetičke sastojke koji se koriste u dijetalnim i običnim gaziranim pićima, može se pretpostaviti da je svaka dijeta bolja bez dijetalnih gaziranih pića. Međutim, ako birate između običnih i dijetalnih gaziranih pića, dijetalna opcija bila bi bolja jer obična gazirana pića imaju više udjela kalorija.” A negativni učinci na zdravlje povezani su s više kroničnih stanja i višim stopama smrtnosti.”



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *