Koliko god su majke sretne što im djeca idu u školu, toliko im to predstavlja i dilemu: što spakirati za ručak 6 dana u tjednu. Istovremeno, mora biti zdrav, a opet ukusan jer budimo iskreni – neće pojesti svoj ručak ako nije nešto što vole. Pa, ne brinite jer mi smo ovdje s 5 ideja za kutije za ručak koje su zdrave i ukusne u isto vrijeme!
Sklonost brzoj hrani uvelike raste među djecom ovih dana zbog usluga ekspresne kućne dostave koje im pružaju ono što žele u samo nekoliko klikova. To dovodi do povećanja želučanih infekcija, slabog imunološkog sustava i usporavanja rasta. Roditeljima postaje imperativ osigurati svojoj djeci zdravu domaću hranu. Ove ideje za ručak uključuju zdravo povrće na ukusan način koje će vaša djeca sigurno voljeti pronaći u svojim kutijama za ručak.
Evo 5 ideja za zdravu kutiju za ručak za vašu djecu zimi:
1. Rolice od povrća
Napravite bilo koji roti sabzi u omotu i ukus djece će se promijeniti! Koliko god ovo smiješno zvučalo, istina je. Promjena načina na koji ih poslužujete čini veliku razliku. Dakle, ako režu nos sa špinatom ili miksaju povrće ili gljive, chapati samo namažu slojem povrća, zarolaju pokrivši aluminijskom folijom i rolada je gotova!
2. Chikki
Napravljen od jaggera i orašastih plodova poput kikirikija i badema, Chikki je ukusan način da natjerate svoju djecu da jedu orašaste plodove. Prema istraživanjima, vrlo je važno uključiti šaku orašastih plodova u svakodnevnu prehranu vašeg djeteta. Orašasti plodovi su vrlo bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u izgradnji stanica kod djece i tako jačaju njihov imunitet. Dakle, samo držite komad ili dva piletine u njihovoj kutiji za ručak i oni će to rado prožderati!
3. Curry riža
Ovo je stvarno omiljeno za djecu! Dajte im rajma riže ili kadi riže ili chole riže, oni će to rado pojesti. Dajte im curry bogat proteinima. Oni uključuju leću (dal, grah, slanutak, itd.), paneer, soju i piletinu. itd. Visokoproteinska dijeta je neophodna za djecu.
4. Čak i ladoo
Laddoos je još jedan ukusan način da se brinete o svom zdravlju zimi. Sezam ili jaggere od sezama mogu pomoći vašoj djeci da nadoknade energiju iscrpljenu u školi. Sezam je bogat izvor cinka koji pomaže u rastu i razvoju vaše djece. Ovi ladooi također im pomažu održati toplinu zimi.
5. Punjena paratha
Budući da je zima vrijeme kada je dostupno raznoliko zdravo i šareno povrće, neophodno ga je uvrstiti u prehranu vaše djece. Mrkva, cikla, cvjetača, grašak, zdravo povrće itd. mogu se staviti u parathu i vaša djeca nikada neće znati što jedu.
Također pokušajte uključiti kurkumu i cimet u svoje obroke zimi jer oni reguliraju našu tjelesnu temperaturu i griju nas. Dakle, isprobajte ove ideje za zdrave kutije za ručak i vaša će ih djeca obožavati!
