Inzulinska rezistencija (IR) je stanje koje karakterizira tjelesne stanice koje ne reagiraju na učinke inzulina (hormona koji pomaže premjestiti glukozu iz krvi u stanice za energiju). To može dovesti do visoke razine glukoze u krvi (poznate kao hiperglikemija) i obično rezultira prekomjernom proizvodnjom inzulina u gušterači i višim razinama inzulina u krvi od normalnih (hiperinzulinemija).
Možda već znate da je inzulinska rezistencija obilježje predijabetesa (stanje u kojem su razine šećera u krvi visoke, ali nedovoljno visoke da bi se smatralo dijabetesom). Procjenjuje se da više od 96 milijuna odraslih Amerikanaca – svaki treći – pati od tog stanja. A više od 80% njih ne zna da ga ima. Općenito je povezan s nizom čimbenika, uključujući nedostatak tjelesne aktivnosti, nezdravu prehranu, pušenje, prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost s viškom masnoće oko trbuha i obiteljsku povijest dijabetesa tipa 2 ili gestacijskog dijabetesa.
Ako napreduje, predijabetes može prijeći u dijabetes tipa 2. No jeste li znali da je inzulinska rezistencija čimbenik brojnih zdravstvenih problema osim dijabetesa tipa 2 i samo predijabetesa? U ovom ćete članku naučiti kako inzulinska rezistencija može utjecati na neka dodatna stanja i otkriti da postoje dodatne prednosti kontrole glukoze u krvi osim dijabetesa.
Razjasnimo jednu stvar prije nego što počnemo: cilj nije nula inzulina. Inzulin je vitalni hormon i vaše tijelo ne može funkcionirati bez njega. Uglavnom ga poznajemo po njegovoj bitnoj ulozi u olakšavanju ulaska glukoze u stanice. Ali inzulin obavlja više zadataka (pogledajte “Neke od brojnih funkcija inzulina”). I na pravoj razini, vrlo je koristan. Ali baš kao što je previše dobre stvari, previše toga može biti loša stvar. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, pogledajmo prvi slučaj povezan s inzulinskom rezistencijom.
Kako biste primali najnovije vijesti o dijabetesu, strategije upravljanja glukozom u krvi, savjete o prehrani, zdrave recepte i još mnogo toga izravno u svoju pristiglu poštu, prijavite se za naš BESPLATNI bilten!
Alzheimerova bolest
Demencija je opći pojam koji opisuje pad pamćenja i drugih kognitivnih vještina. Alzheimerova bolest (AD) je najčešći oblik demencije. Prema Udruzi za Alzheimerovu bolest, više od 6 milijuna Amerikanaca živi s Alzheimerovom bolešću. Ovo stanje ima mnogo čimbenika rizika, uključujući stariju dob i genetiku. Ali ni danas se s tim ne može puno učiniti. Dakle, usredotočimo se na ono što se čini promjenjivim faktorom rizika za ovo stanje: prema nekim istraživačima, smanjenje inzulinske rezistencije može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Postoji jaka povezanost između ta dva stanja, zapravo, Alzheimerova bolest se ponekad naziva “dijabetesom tipa 3”.
Koja je tu uloga inzulina? Nakon što hormon obavi svoj posao, mora se izlučiti iz krvotoka. U suprotnom, razina šećera u krvi pada prenisko i dolazi do niske razine šećera u krvi (hipoglikemije). Za uklanjanje inzulina iz krvotoka odgovoran je enzim koji se prikladno naziva: enzim za razgradnju inzulina (IDE). IDE je višezadaćni enzim. Također pomaže u otapanju amiloidnog plaka, ljepljivih nakupina proteina koji se mogu nakupiti u mozgu i koji se povezuju s Alzheimerovom bolešću. Jedno moguće (pojednostavljeno) objašnjenje: ako je IDE stalno zauzet inzulinom, ne može dobro obaviti posao uklanjanja amiloidnog plaka i dopušteno mu je da se nakuplja u mozgu.
Inzulinska rezistencija također lišava moždane stanice goriva koje im je potrebno za pravilno funkcioniranje. Osim toga, s vremenom povećana razina glukoze u krvi uzrokovana inzulinskom rezistencijom može oštetiti krvne žile, uključujući žile u mozgu.
Dok odgovarajuća razina inzulina ima pozitivan učinak na mozak (vidi “Neke od mnogih funkcija inzulina”), istraživanje sugerira da “otpornost na inzulin može oštetiti kognitivni sustav i dovesti do demencije.” Istraživači su pratili skupinu od 3695 sudionika, u dobi od 30 do 86 godina, 11 godina. Otkrili su da su razine HbA1c (također poznate kao A1C, mjera dugoročne kontrole glukoze) povezane s kognitivnom izvedbom: viši rezultati HbA1c izjednačeni su s nižom kognitivnom izvedbom.
Promjene u načinu života mogu utjecati. Brojni istraživači sugeriraju da je povremeni post, na primjer, ograničavanjem unosa kalorija na 12 sati tijekom dana (uz odobrenje vašeg liječnika), način poboljšanja osjetljivosti na inzulin i može pomoći u usporavanju kognitivnog pada. Iako su studije u ovom pristupu preliminarne, postoje dokazi da određene vrste isprekidanog posta mogu pomoći u odgađanju početka i napredovanja Alzheimerove bolesti na životinjskim modelima. (Saznajte više o povremenom postu i dijabetesu.)
Ovo je bio naš prvi primjer. Zatim ćemo pogledati još jedno uobičajeno stanje koje se može povezati s inzulinskom rezistencijom.
**
Neke od mnogih funkcija inzulina
Regulacija glukoze u krvi olakšavanjem kretanja glukoze iz krvotoka u stanice
modulacija aktivnosti enzima (proteini koji pomažu ubrzati metabolizam)
Upravljanje lipogenezom unosom masnih stanica
Upravljanje razgradnjom bjelančevina i masti
Omogućuje apsorpciju aminokiselina (građevni blokovi proteina) i kalija u stanice
Izgradite mišiće nakon bolesti ili ozljeda olakšavanjem apsorpcije aminokiselina
Upravljanje izlučivanjem natrija i volumenom tekućine u mokraći
Poboljšajte pamćenje i sposobnosti mozga za učenje
(Izvor: news-medical.net)
**
visoki krvni tlak
Krvni tlak je kombinacija otkucaja srca, količine krvi koju srce pumpa i otpora u arterijama. Ako se jedan od ta dva čimbenika poveća, a ostali čimbenici stabiliziraju, krvni tlak će porasti. Normalno je da krvni tlak raste i pada tijekom dana, ali postaje problem kada ostane visok.
Visoki krvni tlak (hipertenzija) definira se kao sistolički krvni tlak (gornji broj) veći od 130 mmHg ili dijastolički krvni tlak (donji broj) veći od 80 mmHg. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), gotovo polovica odraslih u Sjedinjenim Državama ima visok krvni tlak. Nažalost, samo 24% njih ima stanje pod kontrolom. Postoje dvije glavne vrste visokog krvnog tlaka: primarni i sekundarni. Primarna hipertenzija, koja se naziva i esencijalna, čini približno 90-95% slučajeva, au tim slučajevima uzrok je nepoznat. Sekundarna hipertenzija posljedica je poznatog zdravstvenog stanja.
Dakle, kako se inzulinska rezistencija uklapa u sliku? To je povezano s učinkom inzulina na razini bubrega. Jedan od načina na koji visoke razine inzulina koje karakteriziraju inzulinsku rezistenciju podižu krvni tlak je smanjenje izlučivanja natrija putem bubrega. Ovaj zadržani natrij (i voda koju on povlači u vaš krvotok) stavlja veći pritisak na vaše krvne žile, što povećava vaskularni otpor. U tom slučaju liječnik može propisati diuretik za izbacivanje viška vode.
Zasebno, inzulinska rezistencija povezana je s gubitkom magnezija (Mg), minerala koji pomaže opuštanju krvnih žila u urinu. Kada je magnezij nizak, krvne žile se ne mogu opustiti, a rezultirajuće suženje može dovesti do kronično visokog krvnog tlaka. Neka su istraživanja zaključila da dodatak magnezija može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s inzulinskom rezistencijom.
Sada ste upoznati s nekim novim kutovima inzulinske rezistencije. Pokrili smo dvije situacije u kojima kronično visoke razine inzulina u krvi mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Sada idemo na naš treći primjer, a ovaj je dvostruki udarac: kombinira učinke viših razina inzulina i viših razina glukoze u krvi.
Rak
Svi mi imamo neispravne stanice u našim tijelima. Razvijaju se iz mnogo različitih razloga, kao što su nezdrava prehrana, izloženost toksinima, kemikalijama, kronični stres itd. Pod normalnim okolnostima, vaše tijelo može upravljati tim stanicama i držati ih pod kontrolom. Ali ako se ne kontroliraju, mogu nekontrolirano rasti, što je stanje poznato kao karcinom. U 2020. pet najčešćih vrsta raka u Sjedinjenim Državama bili su rak dojke, prostate, pluća, kolorektalni i melanom. Procjenjuje se da će otprilike 40% stanovništva u nekom trenutku dobiti dijagnozu raka.
Pogledajmo prvo hiperinzulinemiju: inzulin je anabolički agens ili tvar koja stimulira rast ili stvaranje tjelesnih tkiva. U studijama je hiperinzulinemija povezana sa smrtnošću od raka, osim dijabetesa, pretilosti i metaboličkog sindroma. U nekim je istraživanjima također utvrđeno da ljudi s hiperinzulinemijom imaju povećan rizik od razvoja raka dojke, debelog crijeva, rektuma, prostate, gušterače, endometrija, jetre i jajnika.
Sada, u vezi s hiperglikemijskim aspektom: glukoza je poželjan izvor energije za stanice raka. Studije su pokazale da visoka razina šećera u krvi “povećava prevalenciju i smrtnost od nekih vrsta raka”, kao što su rak dojke, jetre, mjehura, gušterače, debelog crijeva i endometrija.
Otpornost na inzulin
Dakle, sada znate više o inzulinskoj rezistenciji i važnosti kontrole glukoze u krvi. Objašnjenja za ove procese bila su jednostavna – metaboličke bolesti su složene, imaju mnogo uzroka i potrebne su godine da se razviju – ali bit je sljedeća: kada dobijete znak upozorenja, shvatite ga ozbiljno. Napravite potrebne prilagodbe. Nikada nije prerano spriječiti razvoj bolesti.
Educirajte se i krenite u akciju. Imajte na umu da svi imamo različite živote i fiziologiju, tako da ono što radi jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Ali dajte svom tijelu ono što mu treba, i ono će prilagoditi kurs. (Naučite o životnim trikovima za upravljanje šećerom u krvi.) Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim ciljevima i promjenama koje radite kako biste poboljšali svoje zdravlje i izbjegli inzulinsku rezistenciju. Najbolji je siguran i postupan pristup.
Želite li znati više o inzulinskoj rezistenciji? Pročitajte “Inzulinska rezistencija: odgovori na vaša pitanja” i “Inzulinska rezistencija: što trebate znati”.
