sažeci vijesti
Nije dovoljno razmišljati o tome što jedete da biste održali zdravu težinu. Kada jedete – doba dana – također je važno, prema malom randomiziranom kontroliranom ispitivanju objavljenom 4. listopada 2022. na internetu od strane metabolizam stanica. Istraživači s Harvarda zamolili su 16 osoba s prekomjernom težinom ili pretilih osoba da testiraju dva različita rasporeda obroka koristeći identične dijete. U prvom rasporedu, tijekom šest uzastopnih dana, sudionici su doručkovali, ručali i večerali, ali su posljednji obrok završili šest i pol sati prije spavanja. U drugom rasporedu, sljedećih šest dana, isti su se obroci mijenjali oko četiri sata u danu, završavajući dva i pol sata prije spavanja. Tijekom istraživanja znanstvenici su sudionicima mjerili hormone koji reguliraju apetit, tjelesnu temperaturu, potrošnju kalorija i masne stanice. Prehrana kasnije tijekom dana povećala je glad sudionika, smanjila broj kalorija koje su sagorjeli i potaknula skladištenje masti. S vremenom ti učinci mogu dovesti do debljanja. Dakle, iako ne bi škodilo s vremena na vrijeme kasno večerati, pokušajte to ne pretvoriti u naviku.
Fotografija: © Beau Lark/Corbis/Getty Images
Kao uslugu našim čitateljima, Harvard Health Publishing omogućuje pristup našoj knjižnici arhiviranog sadržaja. Zabilježite datum zadnje revizije ili ažuriranja svih članaka.
Nijedan sadržaj na ovoj stranici, bez obzira na datum, ne smije se koristiti kao zamjena za izravan medicinski savjet vašeg liječnika ili drugog kvalificiranog liječnika.
