Napade gladi teško je izbjeći, pogotovo kada ste na putu mršavljenja. No, svoju želju uvijek možete zadovoljiti zdravim i ukusnim juhama umjesto prženih i prerađenih grickalica. Kao takvi, mnogi vole započeti svoje obroke sa zdjelicom Izdašna i zasitna juha. No, pokazalo se, osim što je predjelo, on je i početak jela juha Također ima mnoge zdravstvene dobrobiti!
Nutricionistica Pooja Bohra Na Instagramu su podijelili neke od ovih prednosti, kao i recept za zdravu juhu od povrća. Pogledaj.
Evo nekih zdravstvenih prednosti ispijanja juhe prije obroka, koje je podijelio stručnjak.
* Visok izvor tekućine.
Juhe su zdrave i hranjive.
* Juha zadržava svoju hranjivu vrijednost.
* Pun zdravih vlakana.
* Juhe su bogatog okusa.
* To je snaga Antioksidansi.
* Juha ispunjava volumen u želucu.
*Ostavlja manje prostora za kalorične namirnice.
Recept za niskokalorične juhe
Uzmite dvije šalice sitno sjeckanog miješanog povrća po izboru (BrokulaKupus, mrkva, mahune, kupus i gljive).
* Dodajte ga u četiri šalice kipuće vode.
*dodaj malo kukuruz vrlo.
* Dodajte sol i crni papar u smjesu. Kuhajte ovo 8-10 minuta.
* Iscijedite malo limuna i uživajte u komadićima povrća u zdjeli svježe juhe.
Koliko god juha bila zdrava, ne biste se trebali potpuno pouzdati u zdravlje. “Ne preporučam da juhe ili salate budu tri glavna obroka jer ne daju uravnotežen obrok. Savjetuje se držati ih se samo za doručak ili večeru. Za ručak treba konzumirati ugljikohidrate kao što su riža, pšenica, jowar ili proso,” rekla je ranije nutricionistica Soumya B. Hegde za web stranicu Indianexpress.com.
“Napravite zdrave, guste juhe poput juhe od gljiva, juhe od brokule ili juhe od miješanog povrća. Ako želite napraviti zdrave juhe za mršavljenje, izbjegavajte dodavanje šećera, meda, kukuruza ili maslaca jer sadrže puno kalorija.”
📣 Za više lifestyle vijesti, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!
