Dijeta za gestacijski dijabetes zajedno s tjelovježbom može vam pomoći u učinkovitom upravljanju ovim stanjem. Stoga ne morate brinuti o ovoj dijagnozi.
Ovaj dijabetes uzrokuje visok šećer u krvi, koji se javlja samo kod trudnica. To znači da vam se ne može dijagnosticirati gestacijski dijabetes ako niste trudni. Kad ste trudni, vaše se tjelesne funkcije mijenjaju u skladu s promjenama inzulina. To znači da u vrijeme trudnoće vaše tijelo postaje otpornije na inzulin tako da vaša beba dobiva više glukoze.
U ovom ćemo članku raspravljati o svim namirnicama i grickalicama koje možete jesti tijekom dijete za gestacijski dijabetes, kao i o tome koju hranu je najbolje izbjegavati.
Što jesti s gestacijskim dijabetesom?
1. Voće
Možete uključiti voće u svoju prehranu za gestacijski dijabetes, ali pazite da ga jedete umjereno. Bobičasto voće je odličan izbor voća za trudnice jer ima puno vlakana i malo šećera. Također možete napraviti različite recepte poput smoothieja, staviti ih na zobene pahuljice ili ih dodati u jogurt.
2. Nemasni proteini
Nemasni proteini držat će vas sitima i dobar su dodatak vašoj dijeti za gestacijski dijabetes. To uključuje jaja, masnu ribu, govedinu, falafel, slanutak, grah, leću, tofu, kamenice i još mnogo toga.
3. Zdrave masti
Zdrave masti kao što su sjemenke, avokado, maslinovo ulje i orašasti plodovi.
4. Cjelovite žitarice
To je bolja alternativa rafiniranim žitaricama. Primjeri uključuju kruh od cjelovitog zrna pšenice, kokice, smeđu rižu, zobene pahuljice, žitarice za doručak od cjelovitog zrna itd.
5. Povrće bez škroba
Ovo povrće ima malo ugljikohidrata i može biti učinkovit dodatak prehrani za gestacijski dijabetes. Primjeri uključuju zeleni grah, celer, šparoge, mrkvu, brokulu, patlidžan, cvjetaču, luk, zelenu papriku i još mnogo toga.
6. Namirnice koje treba izbjegavati u trudničkoj dijeti za dijabetes
Neke od namirnica koje treba izbjegavati tijekom gestacijskog dijabetesa općenito uključuju hranu s visokim udjelom šećera. Evo nekih namirnica koje treba izbjegavati: zaslađene žitarice, zaslađene zobene pahuljice, slatkiše, slatka pića, škrobnu hranu poput bijele riže i bijele tjestenine, peciva, brzu hranu, prženu hranu i alkoholna pića.
Neophodno je pravilno pridržavati se dijete za gestacijski dijabetes u dogovoru s liječnikom, inače postoji povećan rizik od komplikacija koje uključuju i povećani rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u trudnoći.
Višak glukoze u vašem tijelu također može uzrokovati da vaša beba dobije na težini, što otežava porođaj iz razloga kao što su pojačano krvarenje u vašem tijelu, udaranje djetetovih ramena i poteškoće u održavanju stabilnog šećera u krvi nakon rođenja djeteta . Dijete.
Međuobroci za dijetu za dijabetes tijekom trudnoće
Možete uključiti grickalice u svoju prehranu za gestacijski dijabetes, što će pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi u vašem tijelu. Evo nekoliko opcija za zdrave užine:
- Svježe voće s malo orašastih plodova ili žlicama maslaca od orašastih plodova.
- Zobene pahuljice sa sjemenkama i voćem.
- Tost od batata s cherry rajčicama i avokadom.
- Sirovo povrće s proteinima poput sira i slanutka.
- Grčki jogurt s dodacima poput voća i sjemenki. Ipak, svakako provjerite nutritivni sadržaj ako kupujete u supermarketu kako biste izbjegli zaslađivače.
7-dnevni plan obroka za dijabetes tijekom trudnoće
Osnovna dijeta za gestacijski dijabetes za sedmodnevni plan obroka trebala bi slijediti ove osnovne smjernice:
- Trebali biste unijeti proteine u svaki obrok.
- Uključite povrće i voće u svoju prehranu.
- Ograničite prerađenu hranu iz svoje prehrane.
- Pazite da se ne prejedete i provjerite veličinu porcija.
Općenito, dijeta za gestacijski dijabetes trebala bi sadržavati pravu mješavinu ugljikohidrata, proteina i masti. To je zato što previše ugljikohidrata u vašoj prehrani može uzrokovati porast razine šećera u krvi u tijelu.
U svoju prehranu možete uključiti zdrave ugljikohidrate poput škrobnog povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki.
Ako postoji rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, preporuča se konzultirati registriranog dijetetičara. Registrirani dijetetičari pomoći će formulirati odgovarajuću dijetu za gestacijski dijabetes, koja će osigurati da vaše tijelo dobije odgovarajuću prehranu u vrijeme trudnoće.
Osim dijete za gestacijski dijabetes, postoje i drugi koraci koje možete poduzeti ako vam se dijagnosticira to stanje. To uključuje redovitu tjelovježbu, uzimanje prenatalnih vitamina, redovite preglede kod liječnika i nikad preskakanje obroka.
