January 31, 2023


S vremena na vrijeme, kada skeniramo cijelo tijelo, obično mislimo da će većina stvari biti sasvim u redu. Čak i ako to nije slučaj, možemo upravljati svojim zdravljem uz samo nekoliko promjena načina života. Međutim, kada je u pitanju dijabetes, postaje nezgodno. Dijabetes je bolest koja uzrokuje fluktuirajuću razinu šećera u krvi. To je stanje u kojem vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili nije u stanju odgovoriti na proizvedenu količinu. Dijabetes je nepovratan i, ako se ne liječi, može uzrokovati probleme s očima, bubrezima, pa čak i srcem. Iako su dostupni mnogi lijekovi za kontrolu dijabetesa, možete ga kontrolirati i jednostavnim promjenama u prehrani. Za isto, ovdje vam dajemo neke jednostavne recepte za doručak koji mogu pomoći u upravljanju dijabetesom. U nastavku pogledajte neke recepte:

(Također pročitajte: Dijeta za dijabetičare: dobrobiti Bajri Ki Khichdija i recept za regulaciju šećera u krvi)

Evo 7 recepata za doručak prilagođen dijabetičarima

1. Kuttu Paratha (naša preporuka)

Kuttu, također poznata kao heljda, bezglutenska je žitarica koja se koristi u Navratri posnim jelima. Kuttu je bogat proteinima, esencijalnim mineralima i vitaminima, što ga čini idealnim za osobe s dijabetesom. Kuttu ka paratha tako je jednostavan recept za napraviti da ga možete upariti s dahijem.

ihqluc7g

2. Sok od aloe vere

Ovaj sok jedan je od najpopularnijih načina konzumiranja aloe vere. Sve što trebate učiniti je pomiješati malo aloe vera gela sa šalicom vode, soli, pečenom limetom i listovima mente te poslužiti u visokoj čaši. Možda ima gorak okus, ali će njegove zdravstvene dobrobiti pozitivno utjecati na vas.

Sok od aloe vere

3. Kala Chana Chaat

Jednostavno namočite chanu preko noći, stavite je u ekspres lonac i pustite da prokuha. Dodajte tome malo kuhanog krumpira i masalu s kala channom za okus! Zatim kopajte. Ovaj čamac čak možete nositi u kutiji za ručak.

Sub 8 Dju 78

4. Pečena kuhana jaja

Mnogi biraju tvrdo kuhana jaja umjesto omleta ili kajgane kako bi smanjili količinu ulja i maslaca. Ako vam se tvrdo kuhana jaja ne sviđaju, probajte ovo brzo jelo s tvrdo kuhanim jajima. No, kada radite ovo jelo, obavezno koristite 1 žlicu ulja. Možete ga kuhati i u neprianjajućoj tavi kako biste smanjili upotrebu ulja.

(Pročitajte i: Dijabetička dijeta: Povećava li konzumacija mesa i mliječnih proizvoda rizik od dijabetesa? Stručnjaci otkrivaju)

Tvrdo kuhana jaja

5. Upma

Ovo jelo za doručak jedno je od najjednostavnijih na našem popisu i jedno od najpopularnijih. Ova nježna mješavina, napravljena od dala, krupice, skute i povrća, riznica je proteina i vlakana koja mogu pomoći u upravljanju dijabetesom.

2au1mv18

6. Čaj od nima

Iako neem ima mnoge zdravstvene dobrobiti, osobito je koristan za dijabetičare koji nisu ovisni o inzulinu. Razina šećera u krvi može se kontrolirati vrućom šalicom čaja od nima ujutro.

st0ljp5o

7. Raji Dosa

Ova hrskava dosa kombinira razne popularne hranjive tvari. Ragi i pšenica poznati su po visokom udjelu vlakana, a ovo može biti izvrstan prehrambeni paket za dijabetičare. Ako smatrate da vam okus ne odgovara, uparite ga s nekim umakom kako biste učinili ukusnim.

Ovi recepti su jednostavni za pripremu i mogu se uvrstiti u vašu svakodnevnu prehranu. Isprobajte ih i recite nam koji vam se recept najviše dopao.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *