Žustro tražite jednostavan recept za doručak koji se može pripremiti praktički bez potrebe za kuhanjem, ali dolazi prepun tona hranjivih tvari? Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, onda smo tu s brzim receptom za to Sangeeta M Khanna Podijelite objavu na Instagramu.
Prema riječima savjetnika za hranu, Dahi Chiyoda ili skuta S ravnom rižom za ukusan recept za doručak. “Jeste li ikada popili zdjelu Predgrađe Chiyoda za doručak? To je savršen doručak prije probiotika koji je također niskog glikemijskog indeksa i može biti prepun orašastih plodova i sjemenki ako se također želite napuniti proteinima za cijeli dan. Budući da orašaste plodove konzumiramo u drugim oblicima, Dahi Chiyoda Ponekad se u njemu može lako uživati”, napisala je naslov uz objavu s receptom.
kako napraviti?
Prema Khanni, zato ne kuhati doručak Opcija, može se koristiti domaći kultivator jogurt. „Ako to učinim Predgrađe S reduciranim mlijekom dobijete prirodnu slatkoću i ne morate ga zaslađivati, tradicionalno je ili sa šećerom ili jagarom.”
Dodala je: “Ne morate kuhati bohu (chiyoda). Samo je brzo isperite vodom za piće i stavite koliko god želite skute. jaggery prah Dodava okusu. Predložio sam da dodate više ako želite slatko i ako se uklapa u vašu dnevnu kvotu šećera.”
Koristite domaću skutu za ovaj recept (Izvor: Getty Images / Thinkstock)
Zašto je poha zdrava?
Poha ili chiwda se pravi nakon što je riža prokuhana, a zatim spljoštena dok je još topla. Nakon toga, kora se uklanja i ostavlja da se osuši. Ovaj detaljan proces pomaže zadržati mikronutrijente iz kože Nepolirana zrna Dopuštena je i određena fermentacija. “Zbog toga dobro napravljena poha ima bogatiji okus i može se jesti nekuhana”, rekla je Khanna.
Prema njezinim riječima, to je jedna od “najzdravijih namirnica koja se ne kuha dvije minute”. Mogućnosti doručka Ako ste imali naporno jutro.” “Samo educirajte svoj smijeh sinoć”, dodala je.
Khushboo Jain Tibrewala, nutricionist i edukator dijabetesa te osnivač The Health Pantry, složio se i rekao da, iako je ova mješavina, koja je vrlo popularna u Uttar Pradeshu i Biharu, poznata po svojim dobrobitima za probavu, ona “izvrsno djeluje na ljude s tipom 2″. dijabetes.” , vrlo”.
Mlaćenica je probiotička namirnica, što znači da jest fermentiran Bogat bakterijama ugodnim za crijeva. Poha ili chiwda je ravna riža koja je bogata otpornim škrobom koji služi kao hrana za bakterije u našim crijevima. Ova kombinacija, ako se redovito uzima, može imati ogroman učinak na vaše zdravlje zdravlje crijeva,” Rekao sam Indianexpress.com.
Tiberwala je rekao da poboljšanje zdravlja crijeva koristi osobama s dijabetesom tipa 2 na sljedeće načine:
* Poboljšava unutarstanični metabolizam masti i glukoze.
* Smanjeni apetit (pomaže vam da jedete samo ono što želite i sprječava želju).
*Smanjena želja za šećerom.
*Poboljšana osjetljivost na inzulin, što znači učinkovitije upravljanje glukozom.
📣 Za više lifestyle vijesti, pratite nas Instagram | Cvrkut | Facebook i ne propustite najnovija ažuriranja!
