Dijabetes je, za početak, stanje koje karakteriziraju fluktuirajuće razine šećera u krvi. Javlja se kada vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina ili kada ne može odgovoriti na proizvedeni inzulin.
Nije lako, nikad nije ni bilo. Upravljanje dijabetesom jedan je od najtežih puteva koje ćete morati poduzeti ako imate dijabetes ili imate nekoga u obitelji s tim stanjem. Budući da je dijabetes neizlječiv, što god da dodate u svoj tanjur odredit će kako to utječe na razinu šećera u krvi. Tako je, čak i “dobra hrana” poput meda, pekmeza i jaggera može naposljetku povisiti šećer u krvi, pa gdje početi s tim da ih izbacite? Osim toga, što jedeš?
Također pročitajte: Može li jabuka dnevno spriječiti dijabetes?
Dijabetes je, za početak, stanje koje karakteriziraju fluktuirajuće razine šećera u krvi. Javlja se kada vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno inzulina ili kada ne može odgovoriti na proizvedeni inzulin. Visoki šećer u krvi može dovesti do vrtoglavice, slabosti, umora i zbunjenosti. Ako se dijabetes ne kontrolira, može također početi utjecati na vaše druge organe kao što su bubrezi, jetra i oči.
Dijabetičari moraju više paziti na prehranu i suzdržati se od hrane koja uzrokuje nagli porast šećera u krvi. Također trebaju pratiti svoju kalorijsku prehranu, jer su kod dijabetesa česta pojava brzog debljanja i gubitka težine. Mnogi liječnici ženama propisuju dijetu od 1400 kalorija, što znači da sve što pojedete dnevno treba imati manje od 1400 kalorija, a uz to treba biti i hranjivo. Treba imati na umu da bilo koju dijetu s ograničenim unosom kalorija treba preporučiti samo medicinski stručnjak ili ovlašteni nutricionist, jer u protivnom može vašem tijelu učiniti više štete nego koristi.
Dakle, ako tražite dijetu od 1400 kalorija, evo plana prehrane koji biste mogli razmotriti. Ne zaboravite to provjeriti kod svog liječnika.
- U prehranu možete uključiti dvije šalice mlijeka bez vrhnja. Mlijeko nudi proteine za koje se također zna da su učinkoviti u liječenju dijabetesa.
- Dvije male zdjelice skute (100 ml) također mogu pomoći u promicanju zdravlja crijeva, što također može biti učinkovito.
- 25 grama paneera, sirovog ili kuhanog, također može povećati unos proteina.
- Rižu je najbolje izbjegavati, ukupno 6 chapatija (chapatti) tijekom dana, tri poslijepodne i tri za večeru mogu dodati zdravu hranu bogatu vlaknima.
- Jedna zdjelica (25gm) dala i 600gm sabzija (mješanog povrća bilo koje kombinacije povrća), učinit će vašu prehranu uravnoteženom i punom zdravih vlakana.
- 200 grama voća dnevno, razbacanih po danu, pomoći će vam da metabolizam bude aktivan, probava stabilna, a šećer u krvi pod kontrolom.
- Suzdržite se od ulja, osobito rafiniranog, i pokušajte većinu svojih obroka kuhati u manje od 3 žlice.
- Ako jedete meso i jaja, 100 grama bjelanjaka ili obična pileća juha također može biti vrlo korisna.
