Svjetski dan dijabetesa: Ako imate dijabetes tipa 1, trebali biste redovito provjeravati razinu šećera u krvi prije jela. Možda nećemo uvijek razmišljati o tome što se događa s našim razinama šećera u krvi neposredno nakon jela. No prilično je uobičajeno da svi dožive kratke skokove šećera u krvi nakon obroka.
Ako naučite kako kontrolirati visoku razinu šećera u krvi nakon obroka, to može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i blagostanja. To je zato što visoke razine šećera mogu uzrokovati simptome kao što su žeđ, umor i stalna potreba za korištenjem kupaonice.
Zašto mi raste šećer u krvi nakon jela?
Uobičajeno je da imaju kratak skok šećera u krvi nakon što pojedu obrok, osobito ako sadrži ugljikohidrate, prije nego što inzulin proizveden u njihovom tijelu počne djelovati na smanjenje viška. To se naziva postprandijalnim porastom. Ta povećanja mogu biti veća i trajati dulje kod osoba s dijabetesom tipa 1 — koje ne mogu same proizvesti inzulin.
To je zbog činjenice da inzulinu koji ubrizgavaju (ili primaju putem inzulinske pumpe) može trebati više vremena da počne djelovati nego inzulinu koji bi osoba bez dijabetesa inače proizvela u tijelu da smanji višak nakon obroka.
Nadalje, ključno je razumjeti da osobe s dijabetesom tipa 1 mogu doživjeti promjene u nekoliko probavnih enzima, uzrokujući da se naši obroci brže probavljaju (uzrokujući da glukoza brže dospije u naš krvotok). To također može utjecati na veličinu šiljka.
Kako kontrolirati visoki šećer u krvi nakon jela?
Vaše zdravlje u budućnosti će imati koristi ako provedete više vremena u rasponu šećera u krvi, što se ponekad naziva i “vrijeme u rasponu”. To se može postići smanjenjem ovih izbočina. Budući da se može razlikovati od osobe do osobe, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odredili optimalni ciljni raspon za vas.
Kratkoročno biste trebali smanjiti učestalost simptoma povišene razine šećera u krvi. U isto vrijeme, trebali biste se usredotočiti na povećanje razine energije, kognitivnog razmišljanja (razmišljanja) i sportskih vještina te cjelokupnog raspoloženja izbjegavajući dugotrajna očitavanja hiperglikemije nakon jela.
Kako mogu znati je li mi razina šećera u krvi porasla?
Skokovi šećera u krvi mogu se pojaviti u različito vrijeme, ovisno o pojedincu i hrani. Međutim, vrhunac nakon obroka često se događa jedan sat i petnaest minuta nakon početka obroka.
Korištenje kontinuiranog monitora glukoze ili flash monitora moderna je metoda za određivanje trendova nakon obroka, bez tradicionalne metode uboda prstom.
Evo nekoliko savjeta za smanjenje nekih skokova šećera u krvi nakon obroka, kako u veličini tako iu duljini. Ipak, riječ opreza: posavjetujte se sa svojim zdravstvenim timom prije nego što prihvatite bilo što od sljedećeg kako biste utvrdili jesu li prikladni za vas.
1. Birajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom
Mnoge namirnice u našoj prehrani, uključujući bijeli kruh, rižu i većinu žitarica za doručak, imaju visok glikemijski indeks, što uzrokuje prebrzo otpuštanje glukoze u krvotok. Možemo izbjeći ili normalizirati porast glukoze u krvi nakon obroka ako odaberemo namirnice niskog glikemijskog indeksa kao što su zobene pahuljice, kruh od cjelovitog zrna pšenice, tjestenina i grašak jer inzulin može djelovati istom brzinom.
2. Odaberite pravi inzulin u pravo vrijeme
U usporedbi s osobom bez dijabetesa, čije tijelo proizvodi vlastiti inzulin, koji ulazi u krv za samo nekoliko sekundi, brzodjelujućem inzulinu može trebati i do 15 minuta da počne djelovati.
Porast šećera u krvi nakon obroka bolje će se kontrolirati brzodjelujućim inzulinom nego običnim inzulinom.
3. Raspored ubrizgavanja
Preporuča se ubrizgavanje 15-20 minuta prije jela kako bi se smanjili skokovi šećera u krvi jer inzulin ubrizgavamo u mast neposredno ispod kože (ispod kože). Ovisno o glikemijskom indeksu hrane koju ćete jesti i očitanoj vrijednosti glukoze u krvi prije obroka, možete odabrati vrijeme.
Posljednja riječ
Održavanje razine inzulina unutar raspona zahtijeva puno fokusa, razmišljanja i truda za nekoga s dijabetesom tipa 1. Međutim, korisno je razumjeti da umjesto da težimo savršenstvu glukoze u krvi, možemo pljeskati našim svakodnevnim naporima da ostanemo zdravi.
Analizirajte svoj dnevni izbor hrane i kako vaše tijelo najbolje reagira na različite vrste obroka i vrijeme inzulina. Zamolite svoj tim za dijabetes za pomoć dok to rješavate svojim tempom.
