Dijabetes je jedna od najvećih prijetnji s kojima se ljudi danas suočavaju diljem svijeta. Prema Međunarodnoj federaciji za dijabetes, približno 537 milijuna odraslih, u dobi od 20 do 79 godina, pati od ove bolesti stila života. Iako se dijabetes može kontrolirati lijekovima ili inzulinom, ne može se zanemariti uloga promjena načina života, kao što je jedenje prave hrane u razumnim porcijama i tjelesna aktivnost. Uz redovitu tjelovježbu, pravilnu dijabetičku prehranu i uključivanje mnogih antidijabetičkih namirnica i biljaka, dijabetes se može kontrolirati.
Evo nekoliko prirodnih biljaka i namirnica koje mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi
1. piskavica
Jedna od najboljih ayurvedskih biljaka za dijabetes, pretilost i kolesterol zbog svog gorkog okusa i ljutine, smanjuje šećer u krvi natašte, poboljšava toleranciju glukoze i također snižava ukupni kolesterol, LDL i trigliceride. Istraživači su otkrili da konzumacija piskavice u odgovarajućim količinama pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi i također pomaže u povećanju razine inzulina, što dovodi do niže razine šećera u krvi.
2. gorka dinja
Gorka dinja, također poznata kao Momordica Charantia, ljekovito je voće za koje je utvrđeno da je korisno u snižavanju razine šećera u krvi kod nekih dijabetičara. Može se uzimati u različitim oblicima, uključujući sok, sjemenke, dodatak prehrani ili u obliku miješane pulpe povrća. Gorka dinja se može jesti ili jesti u tekućem obliku.
3. Methi
Studija objavljena u International Journal of Vitamin and Nutrition Research pokazuje da dnevna doza od 10 grama methi sjemenki namočenih u vrućoj vodi može pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2. Začini sadrže vlakna koja usporavaju probavu, pomažu regulirati apsorpciju ugljikohidrata i šećera. Methi dana također pomaže poboljšati način na koji tijelo koristi šećer.
4. Aloe vera
Aloe vera je poznata po svojim dobrobitima za kožu. Međutim, njegove dobrobiti nisu ograničene samo na kožu, već se protežu i na dijabetes tipa 2. Aloe vera pomaže zaštititi i popraviti beta stanice gušterače koje proizvode inzulin. Možda je to zbog antioksidativnog učinka biljke. Aloe vera se može konzumirati ili u obliku kapsula, ili dodavanjem iscijeđene pulpe u smoothie ili piće.
5. Crni papar
Poboljšava osjetljivost na inzulin i sposobnost tijela da snizi razinu šećera u krvi i spriječi hiperglikemiju. Sadrži vitalni sastojak “Piperine” koji regulira homeostazu. 1 crni papar (mljeveni) sa 1 žličicom kurkume. Može se uzeti natašte ili sat vremena prije večere.
Također pročitajte: 3 uravnotežena obroka dnevno do 30-minutne šetnje Jednostavne promjene načina života kako biste izbjegli česte bolesti
Također pročitajte: Saznajte više o ovih 6 iznenađujućih zdravstvenih dobrobiti kore nara
Najnovije vijesti o zdravlju
