Hrana koja pospješuje metabolizam je ona koja osigurava odgovarajuće hranjive tvari potrebne za različite funkcije u tijelu. Hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima može ubrzati tjelesni metabolizam i pomoći u mršavljenju.
Prehrana igra važnu ulogu u određivanju putanje našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Hrana može regulirati upalu, kontrolirati imunološki sustav, regulirati formiranje mišića i tkiva te utjecati na pamćenje i kognitivne moći. Hrana koja pospješuje metabolizam također može spriječiti bolesti i smanjiti ozbiljnost različitih medicinskih stanja.
Dr. Eric Berg vjeruje da su smanjenje inzulinske rezistencije i jačanje funkcije štitnjače ključevi za brži metabolizam. Sljedeće su namirnice korisne za poboljšanje osjetljivosti na inzulin.
Hrana koja ubrzava metabolizam za mršavljenje
Evo šest iznenađujućih namirnica koje vam mogu pomoći da brže smršavite:
1) Bobičasto voće
Uobičajeno bobičasto voće su borovnice, maline, jagode i kupine. Ovo su nevjerojatne namirnice koje potiču metabolizam za mršavljenje. Bobičasto voće je voće s niskim udjelom ugljikohidrata i pogodno za keto.
Prirodni šećer prisutan u bobicama ne uzrokuje povećanje razine glukoze i inzulina u krvi. Stabilna razina inzulina pomaže u mršavljenju. Bobičasto voće također sadrži prirodne spojeve za snižavanje kolesterola poznate kao antocijanini, koji mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola.
Bobičasto voće se može dodati zobenim pahuljicama, desertima i voćnim salatama. Također mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i raka. Ove namirnice koje potiču metabolizam također su među najboljim namirnicama s dijetalnim vlaknima koje možete dodati svojoj prehrani, a koje mogu ublažiti simptome zatvora.
2) Kvinoja
Kvinoja je žitarica koja postaje sve popularnija kao zamjena za rižu, a da ne uzrokuje debljanje. Ova namirnica koja potiče metabolizam sadrži manje ugljikohidrata od riže ili pšenice. Kvinoja je jedna od namirnica koje se mogu jesti na bezglutenskoj dijeti.
Bogat je izvor vitamina i minerala, uključujući folnu kiselinu, magnezij, bakar, mangan itd. Također sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Kvinoja je svestrana žitarica s kojom se lako kuha.
3) Grčki jogurt
Grčki jogurt popularna je i svestrana namirnica koja potiče metabolizam. Ima gušću konzistenciju od običnog jogurta i hranjiviji je.
Grčki jogurt je niskokaloričan i pogodan je za ketoterapiju. Osigurava odgovarajuću količinu visoko bioraspoloživih proteina. Grčki jogurt je bogat izvor vitamina i minerala, uključujući kalcij, vitamin B12, cink, kalij i fosfor.
Jedna je od najboljih probiotičkih namirnica koju treba uključiti u svoju prehranu. Grčki jogurt ima najbolji okus ohlađen, a smoothie se može napraviti dodavanjem voća i bobičastog voća.
4) brokula
Brokula je keto-friendly i pomaže u smanjenju tjelesne težine povećanjem sagorijevanja masti. Idealan je za ljude koji žele brzo izgubiti masnoću.
Možete provjeriti popis Najbolje namirnice za brzo mršavljenje.
Brokula može regulirati razinu šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin kod osoba s dijabetesom tipa 2. Stotinu grama brokule sadrži oko sedam grama ugljikohidrata.
Brokula također sadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidansa. Među najboljim je namirnicama za povećanje unosa vitamina C. Bogat je izvor vlakana i potiče rast probiotičkih bakterija u crijevima.
5) zeleni čaj
Zeleni čaj se priprema od mladih listova čaja. To je hrana koja potiče metabolizam i može utjecati na mnoge ljude.
Zeleni čaj je bogat antioksidansima poznatim kao L-teanin i epigalokatehin-3-galat, koji su korisni za mršavljenje. Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Zeleni čaj je također među šest vrsta čajeva za poticanje metabolizma.
6) Bademi
Bademi su orašasti plodovi s niskim udjelom ugljikohidrata i pogodni su za keto. Njegova nutritivna svojstva čine ga jednom od najboljih namirnica za poticanje metabolizma.
Bademi se mogu suho pržiti ili jesti sirovi. Može se preraditi u bademovo mlijeko, koje je bolje od mliječnih proizvoda. Bademovo brašno se može koristiti za pripremu keto recepata.
minimum
Gore navedene hranjive tvari mogu potaknuti vaš ukupni metabolizam. Ove namirnice koje pospješuju metabolizam također mogu spriječiti mnoge bolesti. Njihovo uključivanje u prehranu može biti izuzetno korisno za zdravlje.
Spor metabolizam često je razlog zašto se mnogi ljudi bore s gubitkom kilograma. Hrana koja pospješuje metabolizam može neizravno pomoći u mršavljenju osiguravajući dovoljno hranjivih tvari za održavanje funkcioniranja tijela i sagorijevanje kalorija. Ove namirnice, u kombinaciji s intenzivnim vježbanjem, mogu dovesti do nevjerojatnih prednosti mršavljenja.
