Postoji nešto u vezi zime što pokreće naš apetit za ukusnijom hranom. Od gajar ka halwe i sarson ka saaga punog maslaca, teško je odoljeti svoj toj ugodnoj hrani koja nam grije dušu. Ali jedan problem s kojim se svi susrećemo je taj što ova hrana također puni naše želuce i doslovno počinje pucati. Trbušno salo čest je problem s kojim se svi borimo, osobito zimi kada smo skloni prepustiti se svojim željama. Ne tražimo od vas da obratite pozornost na svoju glad, ali predlažemo da odaberete one namirnice koje vam također mogu pomoći u borbi protiv napuhnutog trbuha.
Koja hrana pomaže pri mršavljenju?
Prema konzultantu nutricionistu Rupaliju Datti, “Mnoge uobičajene namirnice koje se nalaze u našim kuhinjama zapravo su bezmasne i pomažu održavati tijelo hidriranim. Ova hrana s niskim udjelom masnoća pomaže probavi i gubitku težine.”
(Pročitajte i: Savjeti za zimsku dijetu 101: 5 savjeta za mršavljenje zimi nutricionistice Pooje Makhije)
Koje su to namirnice koje pomažu pri mršavljenju zimi?
Naveli smo neke popularne posebne zimske namirnice koje mogu pomoći u smanjenju sala na trbuhu i smanjenju ukupne težine.
Evo 5 namirnica kojima ćete se riješiti sala na trbuhu zimi:
1. Mrkva
Zimski proizvodi donose nam jarko crvenu mrkvu koja također ima slatki okus. Ove mrkve sadrže puno vlakana i malo ugljikohidrata, što ih čini idealnim za dijetu za mršavljenje. Evo nekoliko recepata koje možete isprobati s mrkvom.
2. Zimsko zelje
“Trebali biste u svoju prehranu uključiti hranu bogatu vlaknima kao što je lisnato zeleno povrće kako biste maksimalno povećali unos vlakana i hranjivih tvari”, kaže savjetnica za prehranu Rupali Dutta. Povrće poput špinata, gorušice i listova piskavice izvrsna je niskokalorična hrana za vašu dijetu za mršavljenje.
(Pročitajte i: Smršavite zimi: Borite se protiv žudnje i rane gladi uz ovih 7 namirnica)
Lisnato povrće bogato je nekoliko hranjivih tvari koje također mogu podržati mršavljenje. Kredit za sliku: iStock
3. Rotkvica
Rotkvica (ili molly) je niskokalorično povrće koje također sadrži mnogo vlakana. Vlakna znače dobru probavu i manje sala na trbuhu. Evo nekoliko ukusnih recepata koje možete pripremiti s rotkvicama ove zime.
4. Cikla
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA), porcija cikle od 100 grama sadrži 43 kalorije, 0,2 grama masti i 10 grama ugljikohidrata. Cikla nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti, uključujući njezinu sposobnost pomoći u mršavljenju. Isprobajte ove recepte s ciklom kako biste postigli svoje ciljeve mršavljenja.
(Pročitajte također: 5 savjeta o prehrani za povećanje proteina zimi)
Cikla je izvrsno povrće koje možete dodati svojoj dijeti za mršavljenje. Slika: iStock
5. Guava
dali si znao Guava sadrži veliku količinu vlakana koja ispunjavaju oko 12% preporučenog dnevnog unosa vlakana. Jedite ovo meko voće zimi i iskoristite njegove razne zdravstvene prednosti.
Ove niskokalorične namirnice bogate vlaknima pomažu glatku probavu i zdrav metabolizam. Uključite ih u svoju zimsku prehranu i recite “zbogom” salu na trbuhu.
Istaknuti video dana
Recept za kotlete od slatkog krumpira | Kako napraviti čips od slatkog krumpira
