Kako temperatura pada zimi, nagomilavate dodatne slojeve odjeće i skloni ste se prejedati što na kraju dovodi do debljanja. Zanimljivo, ne jedete više zato što ste gladni, već radi emocionalnog zadovoljstva. Možete potpuno uništiti sve svoje napore za mršavljenje ako ne pazite što jedete. Pogledajmo 5 recepata za ukusne i hranjive juhe za mršavljenje ovo je zima.
5 ukusnih recepata za zimsku juhu za mršavljenje
Juha od kupusa za mršavljenje
Sastojci
2 žlice maslinovog ulja 1 glavica luka, mljevena 2 mrkve, mljevene 2 stabljike celera, mljevene 1 crvena paprika, mljevena 2 češnja češnjaka, mljevena 1 žličica pimenta 1 žličica mljevene paprike 1 žličica soli 8 šalica povrtnog temeljca, 1 zeleni kupus, prepolovljen i narezan na ploške , 1 velika rajčica, nasjeckana, i 2 žličice bijelog octa.
smjer
Prvo uzmite veliki lonac i zagrijte ulje. Stavite luk, mrkvu i celer na vruće ulje i kuhajte 6 do 8 minuta, odnosno dok povrće ne počne omekšati. Pazite da stalno miješate. Zatim dodajte papriku, češnjak, začine, papar i sol. Pomiješajte ih i kuhajte 3 minute.
Sada pomiješajte juhu, kupus i rajčice. Pojačajte vatru i pustite da zavrije. Nakon nekog vremena smanjite vatru. Poklopite lonac i kuhajte dok sve povrće ne omekša. Maknemo sa štednjaka i umiješamo ocat.
Pročitajte više: 5 nepalskih Momo recepata za bangladešku kuhinju
Pečena juha od cvjetače i krumpira s karijem
Sastojci
2 žličice korijandera, 2 žličice kumina, 1 1/2 žličice cimeta, 1 1/2 žličice kurkume, 1 žličica soli, 1 žličica mljevene paprike, 1 mala cvjetača, 2 žlice maslinovog ulja, 1 veliki luk, mljeveni, 1 šalica mrkve narezane na kockice , 3 velika režnja češnjaka, mljevena, 1 1/2 žličice naribanog svježeg đumbira, 1 svježa crvena paprika, 1 limenka umaka od rajčice, 4 šalice juhe od povrća, 3 šalice krumpira s kvascem, 3 šalice slatkog krumpira, 2 žličice korice limuna, 2 žlice sok limete, 1 limenka kokosovog mlijeka, nasjeckani svježi cilantro, za ukras.
smjer
Prvo pripremite pećnicu na 450 F. Sada stavite korijander, kumin, cimet, kurkumu, sol, papar i kajenski papar zajedno u zdjelu. Cvjetaču pomiješajte s 1 žlicom ulja i 1 žlicom mješavine začina. Pecite cvjetaču u pećnici 15 do 20 minuta ili dok ne porumeni.
Uzmite veliki lonac, dodajte ulje, luk i mrkvu i pirjajte dok ne porumene. Zatim dodajte češnjak, đumbir, čili i preostalu mješavinu začina i kuhajte 1 do 2 minute. Sada dodajte umak od rajčice, juhu, krumpir, slatki krumpir, koricu limuna i sok. Pokrijte lonac i pustite da smjesa zavrije na jakoj vatri.
Zatim smanjite vatru i kuhajte dok povrće ne omekša. Možda će vam trebati 35 do 40 minuta. Na kraju dodajte kokosovo mlijeko i pečenu brokulu. Dobro izmiješajte, a zatim maknite s vatre. Ukrasite korijanderom i ljutom papričicom.
Pročitajte više: Mršavljenje nakon poroda: Kako brzo izgubiti težinu djeteta nakon trudnoće
Juha od povrća za mršavljenje
Sastojci
2 žlice maslinovog ulja 1 glavica luka, mljevena 2 mrkve, mljevene 2 stabljike celera, mljevene 12 oz graha 2 režnja češnjaka, mljevena 8 šalica pileće juhe 2 još konzerve bijelog graha, isprane 2 srednje tikvice, mljevene 4 rajčice, naribane i nasjeckane, 2 žličice octa, ½ žličice soli, ½ žličice papra, 8 žličica pripremljenog pesta, za ukrašavanje.
smjer
Prvo zagrijte ulje u loncu, a zatim u lonac dodajte luk, mrkvu, celer, mahune i češnjak. Kuhajte 10 minuta. Pazite da stalno miješate. Kad povrće omekša dodajte juhu i prokuhajte.
Zatim smanjite vatru, poklopite i pirjajte 10 minuta ili više da povrće omekša. Sada pomiješajte bijeli grah, kelj, tikvice, rajčice, ocat, sol i papar. Pojačajte vatru i kuhajte dok tikvice i kelj ne omekšaju. Na kraju ukrasite pestom.
Pročitajte više: Dijeta s jajima za mršavljenje: djeluje li?
Juha od graha i ječma
Sastojci
4 žličice maslinovog ulja 1 velika glavica luka, mljevena 5 režnjeva češnjaka, mljevena 1 žličica sušenog bosiljka 1 limenka drugog bijelog graha, isprana 1 limenka rajčice narezane na kockice 6 šalica juhe od povrća 1 šalica ječma 1 paket mladog špinata, ¼ šalice parmezana, pola žličice papar
smjer
Prvo zagrijte ulje u tavi i dodajte luk, češnjak i bosiljak. Dobro ih promiješajte uz povremeno miješanje i ostavite da odstoje 6 do 8 minuta. Zatim zgnječite 1/2 šalice graha i dodajte pasirani i cijeli grah, rajčice, juhu i ječam u lonac.
Neka prokuha na jakoj vatri. Zatim smanjite vatru i pustite da kuha 15 do 16 minuta, dok ječam ne omekša. Sada umiješajte špinat i kuhajte 1-2 minute. Maknite s vatre i dodajte sir i papar.
Pročitajte još: 5 ukusnih recepata s patkom za grijanje ove zime
pileća juha
Sastojci
2 šalice piletine (mljevene), 2 srednje glavice luka, sol po potrebi, 1 žlica maslaca, 2 jaja, crni papar u prahu, voda po potrebi
smjer
Prvo uzmemo veliku tavu i u njoj otopimo maslac. Pržite nasjeckani luk dok ne porumeni. Zatim u tavu dodati pileće meso i pržiti meso sa lukom dok i meso ne porumeni.
Sada u šerpu umiješajte kipuću vodu i kuhajte meso da omekša i da sok iscuri u juhu. Nakon što je gotova, procijedite juhu u veliku zdjelu i skinite masnoću kada se ohladi.
Uzmite drugi komad i dodajte mu juhu. Zakuhajte juhu. U međuvremenu razbiti jaje i odvojiti bijeli dio. Zatim dio od bjelanjaka ulijte u juhu i neprestano miješajte. Sada dodajte začin od soli i crnog papra u juhu i kuhajte dvije minute. Kad je juha gotova, ponovno je procijedite i poslužite vruću u zdjelicama za posluživanje. Ukrasite juhu zelenim biljem.
Dodatno pročitajte: 5 bangladeških zimskih recepata s jaggery datuljama
minimum
Juhe su zdrave, ukusne, ukusne i hranjive. Većina juha pomaže pri mršavljenju. Do sada smo razgovarali 5 osebujnih i ukusnih recepata za zimsku juhu. Ako ove zime želite kontrolirati svoju težinu, isprobajte ove recepte kod kuće. Međutim, recepte možete prilagoditi svom ukusu i izboru.
