5 recepata za zdravu kašu za doručak

5 recepata za zdravu kašu za doručak

Jedno od najugodnijih jela tijekom zime, topla zdjela kaše može vas trenutno opustiti i dati vam energije da se suočite s danom.

Kaša potječe iz Škotske i jedan je od najzasitnijih i najzdravijih obroka za doručak.

Obično se radi sa zobenim pahuljicama, a možete dodati i svoje oblike kako bi bilo zanimljivije.

Evo pet recepata za zdrave kašice.

Dodajte suhi griz u pleh namazan kokosovim uljem i dobro promiješajte dok ne zamiriši i porumeni.

Dodajte kardamom, đumbir u prahu, palmin šećer, mljevene bademe i naribani kokos i ponovno promiješajte.

Postupno dodajte malo bademovog mlijeka, a zatim dodajte ostatak i kuhajte pet do sedam minuta, dok griz ne postane mekan i rahli.

Ukrasite kriškama badema i poslužite vruće.

Dodajte kakao prah, zob i bademovo mlijeko u lonac, dobro promiješajte i kuhajte pet minuta dok se zob dobro ne skuha. Maknite s vatre, dodajte javorov sirup i med i dobro promiješajte.

Dodajte chia sjemenke i dobro promiješajte. Ukrasite korama od tamne čokolade, bademima, pistaćima, grožđicama i svježim voćem poput jabuka, nara i jagoda.

Poslužite toplo za doručak.

Zaokrenite se u tradicionalni i klasični recept za kašu i isprobajte ovu novu verziju napravljenu od mrkve, cimeta, muškatnog oraščića i grožđica. Ova kaša je zdrava i trenutno će vas okrijepiti.

U tavu stavite oguljenu i naribanu mrkvu, zobene zobi, muškatni oraščić, cimet, grožđice, maslac od badema i mlijeko te kuhajte 10-15 minuta uz povremeno miješanje.

Pospite s malo meda i poslužite vruće.

Zob potopite u vodu nekoliko minuta. Namočite chia sjemenke u vodi 10 minuta u drugoj posudi.

Zagrijte malo mlijeka u tavi. Dodajte datulje, nasjeckanu bananu, cimet i bademe i dobro promiješajte. Dodajte niti šafrana i dobro miješajte 30 sekundi.

Dodajte zob i kuhajte 1 minutu. Prelijte s malo meda, ukrasite chia sjemenkama i poslužite vruće za doručak.

U podmazan pleh dodajte asafetidu i nasjeckanu zelenu papriku i pržite.

Dodajte nasjeckani luk, nasjeckanu mrkvu, grašak i papriku te pirjajte tri do četiri minute.

Dodajte sol, crvenu papriku u prahu i kurkumu garam masalai korijander u prahu, dobro promiješajte i kuhajte 2 minute.

Dodajte zob i vodu i dobro kuhajte uz povremeno miješanje.

Ukrasite listićima korijandera i poslužite toplo.