Za početak, istraživanje pokazuje da je kiseli sok od višnje bogat melatoninom i triptofanom, dva ključna spoja koji mogu pomoći u odmoru i opuštanju te poboljšati kvalitetu vašeg sna. Za njegovu razgradnju, melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u mozgu zbog nedostatka svjetlosti (odnosno kada spavate noću). Pomaže u regulaciji tjelesnog cirkadijalnog ritma, povezuje se s poboljšanjem trajanja i kvalitete vašeg odmora, a može čak pomoći u upravljanju nemirnim snom. U međuvremenu, triptofan može povećati proizvodnju serotonina u tijelu, što pomaže u poboljšanju vašeg raspoloženja, smanjenju upale i promicanju zdravih obrazaca spavanja. Iako kiselkasti sok od višnje sigurno nije tajni eliksir za uspavljivanje, dovoljno istraživanja sugerira da bi mogao pomoći u rješavanju uzroka – osobito kada ste iscrpili svoje mogućnosti za kvalitetan odmor (igra riječi).
Uz sve to, zato smo ove godine zaokružili neke od najboljih recepata za napitke od soka od višnje koji sadrže melatonin kako biste bolje spavali i osjećali se opuštenije. I recite to nekome tko zna: ovi recepti – za pikantni sok od višnje i badema ili zapršku od trešanja – su cesta Ukusnije nego piti sok od višnje samog.
4 recepta za opor napitak od soka od višnje s melatoninom za bolji san
1. Smoothie od trešnje i badema
Ovaj ukusni recept za smoothie od višanja iz Ambitious Kitchen napravljen je od kiselih višanja, banana, kremastog maslaca od badema i malo ekstrakta badema. I dok sok od višnje ima svoje noćne prednosti za poticanje sna, ako se osjećate malo tjeskobno tijekom dana, ovaj napitak također može pomoći u smirivanju živaca i učiniti da se osjećate malo opuštenije. Tražite li dodatne zdravstvene prednosti? Ovaj recept možete jednostavno nadograditi dodavanjem sastojaka poput šake špinata bogatog željezom, mjerice proteinskog praha i kakaovca u prahu bogatog antioksidansima. Da ne spominjemo, lako ga možete pretvoriti u zdjelu za smoothie i ukrasiti garninama kakaovca, sjemenkama konoplje i nasjeckanim kokosom za obilan obrok za početak dana.
Nabavite recept: Smoothie od trešnje i badema
2. Tart špricar od višanja
Sada, ako vas bilo koje piće s mjehurićima odmah zove po imenu, ovo osvježavajuće, trpko piće od višnje tvrtke Nourish Nutrition pravi će promjenu u igri. To je savršen recept s tri sastojka ako ne možete popiti gutljaj kiselog soka od višanja prije spavanja, a da ne osjetite punu bol u trbuhu. Napravljen od jednostavne mješavine gazirane vode, svježeg limunovog soka i kiselog soka od višnje, ovaj recept smanjuje kiselost voća kako bi ga učinili ukusnijim i lakšim za vrištanje u noć. Ozbiljno, tako je dobar osjećaj da ćete i sami poželjeti pijuckati ovo cijeli dan.
Nabavite recept: slatki špric od višanja
3. Ledeni čaj od trešnje i mente
Još jedan ukusan način da dobijete svoju dnevnu dozu kiselog soka od višnje je pripremanje ledenog čaja od trešnje od Love and Lemons koji uključuje mješavinu čaja, mente i soka od višnje. Iako je ovaj recept napravljen od crnog čaja (koji sadrži kofein, što znači da može poremetiti san ako se uzima preblizu prije spavanja), lako se može zamijeniti drugim od mojih omiljenih biljnih čajeva bez kofeina za rezultat. Slično i tiše. Najbolje od svega je to što se može napraviti u velikim količinama da vam bude pri ruci za pijuckanje kada budete spremni za odmor.
Nabavite recept: ledeni čaj od višnje i mente
4. Oporka voda od višanja
Pa dobro, saslušaj nas. Iako se ne računa kao recept, kiselkasta voda od trešanja savršen je način da ostanete adekvatno hidrirani dok pijete svoju dozu soka od višnje koja vam daje energiju za odmor tijekom dana. Ako pomisao na to da popijete čašu obične vode prije spavanja utječe na vaš penis, polivanje kiselim sokom od višnje sigurno može učiniti izbjegavanje dehidracije privlačnijim. Osim toga, sve što trebate učiniti je potopiti vodu sa zgnječenim višnjama. Ili još lakše, pomiješajte trpki sok od višanja s filtriranom vodom – zrele i zrele.
Nabavite recept: Oporka voda od trešanja
povezane priče
Što kažete na vegansku pitu od višanja bez glutena za desert? Evo kako ga napraviti:
