Nakon savršenog obroka, prvo što poželite je ukusan desert kao dodatak svemu. S obzirom da su blagdani, vrijeme je kada si možete priuštiti malo više nego inače kada je slastica u pitanju. Prirodno je željeti se prepustiti, ali svakako obratite pozornost na to koliko uživate također je važno. Previše bilo čega može dovesti do problema u budućnosti, ali ne brinite, postoji način da se odmorite i uživate gledajući što jedete.
Zašto je važno biti trijezan ovog Božića
Hrana može sadržavati puno kalorija, masti, natrija i šećera, a slatkiši nisu iznimka. Važno je biti svjestan što konzumirate i koliko uzimate. Konzumiranje previše slatkiša može dovesti do mnogih zdravstvenih komplikacija.
Pretilost je jedan od zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti. Ako često jedete nezdrave slatkiše, malo ili nimalo ne vježbate i ne pridržavate se pravilne prehrane, mogli biste biti predisponirani za pretilo. To se događa kada se jako udebljate, a vaš BMI je previsok.
Još jedna bolest koja se može pojaviti zbog uživanja previše slatkiša bez pravilne prehrane i tjelovježbe je dijabetes, posebno dijabetes tipa 2. Kada imate prekomjernu težinu i neaktivni, vaše tijelo počinje drugačije raditi. Dijabetes tipa 2 Javlja se kada stanice u mišićima, salu i jetri postanu otporne na inzulin, sastojak u vašem tijelu koji pomaže u regulaciji i razgradnji šećera. Dijabetes tipa 2 također se može razviti jer gušterača više ne može proizvoditi dovoljno inzulina za kontrolu razine šećera u krvi. To se može dogoditi kada konzumirate puno nezdrave hrane.
Povezano: Ukusna večera za dijabetičare za dva recepta
Uživajte bez grižnje savjesti
Ovaj vam članak ne govori da nikada više ne biste trebali jesti slatkiše kako biste ostali zdravi. Ne morate se zauvijek odreći slatkiša kako biste ostali zdravi, ali morate promijeniti vrstu slatkiša koje jedete.
Dobro je što postoji toliko mnogo recepata za deserte koje možete isprobati, a koji vam daju onu punoću bez osjećaja krivnje ili ludih količina dodanog šećera.
Sve je u zamjeni sastojaka i korištenju manje da biste dobili više. Evo nekoliko sjajnih blagdanskih recepata koje morate isprobati.
Povezano: 5 zdravih zalogaja s niskim udjelom šećera za najbolju filmsku večer
4 recepta za desert koji su vam potrebni ovih blagdana
s
1. Torta od sira s čokoladnim tartufima
Umjesto običnog krem sira, svježi sir i kakao prah zamijenite krem sirom. Ovo je zdrava alternativa siru u kojoj može uživati cijela obitelj bez dodatnih kalorija.
Razina: srednja
Vrijeme pripreme: 13 sati i 15 minuta
Porcije: 12
Broj komponenti: 15
2. Kolačići s komadićima čokolade
Ovo nije vaš prosječni kolačić s komadićima čokolade, ali će vam svejedno dati onaj izvrsni okus koji volite. dodajte malo
