February 4, 2023


Vermont Business Magazine Nova studija otkriva da je Vermont 17. najzdravija država u Americi ovih blagdana.

Blagdani su savršeno vrijeme za jelo, piće i veselje, ali i vrijeme kada Amerikanci ispadaju iz vagona jela, pića i pretjeranog naprezanja. Prejedanje može pogoršati blagdanski bol. Umjesto da čekate da donesete novogodišnju odluku, održavanje zdravog načina života tijekom blagdana može pomoći da ovo doba godine bude radosnije.

Life Extension objavio je studiju o najzdravijim državama u Americi nakon analize osam zdravstvenih kategorija iz Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.

Vermont ima bolje zdravlje od prosječnog Amerikanca u pet kategorija: vježbanje, jedenje voća, opće dobro zdravlje, bolesti srca i jedenje povrća. A najmanje zdravi u tri: prekomjerno pijenje, pušenje i mentalno zdravlje

kategorija

Vermont

nacionalni prosjek

Bavljenje sportom

83,5%

76,3%

Jedi voće

65,1%

59,2%

Dobro opće zdravstveno stanje

88,6%

84,6%

Moja srčana bolest

3,1%

3,8%

pretjerano pijenje

9,1%

6,3%

pušenje

15,6%

14,4%

jedi povrće

86,1%

80,3%

Psihološko zdravlje

49,7%

59,1%

4 savjeta za očuvanje zdravlja ovih blagdana

1) Održavajte svoju rutinu treninga i wellnessa: Zašto čekaš novogodišnju odluku? Ostanite zdravi tijekom cijele sezone održavajući svoju redovitu zdravstvenu i wellness rutinu bilo da to znači odlazak u teretanu, jogu, meditaciju ili planinarenje. Ovo je najbolji način da izbjegnete jesti i piti svoje emocije kada se dogodi blagdanski stres i obiteljski stres.

2) Nemojte koristiti putovanje kao izgovor. Vrlo je lako ispasti iz kola kada ste izvan svoje uobičajene rutine. Srećom, čak i kada niste blizu svoje teretane, postoje bezbrojne fitness aplikacije koje nude satove vježbanja na zahtjev bez potrebe za opremom. Osim toga, samo zato što ste zapeli u zračnoj luci ne znači da trebate naručiti Cinnabon. Predvidite kašnjenja putovanja i spakirajte zdrave obroke i grickalice.

3) Budite proaktivni kako biste izbjegli bolest: Mučnina je uobičajena tijekom blagdanske sezone i može se ublažiti osmosatnim snom i proaktivnim uzimanjem vitamina i dodataka prehrani. Echinacea će, na primjer, ojačati vaš imunološki sustav u borbi protiv prehlada i infekcija, ashwagandha daje zdravu energiju kada se osjećate premoreno, a melatonin vam može pomoći da zaspite ako je potrebno.

4) Odvojite vrijeme za sebe: Pohađanje blagdanskih zabava s prijateljima, obitelji ili na poslu može biti stresno ako nemate vremena za opuštanje i punjenje energije kod kuće. Pretjerani raspored dovest će do umora zbog čega ćete vjerojatnije odabrati nezdrav način života. Svakako odredite prioritete i nemojte se bojati odbiti određene pozive u interesu mentalnog i fizičkog zdravlja.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *