Nekoliko je stvari tako divnih kao što je zalogaj omiljene ugodne hrane. To su namirnice zbog kojih se osjećate toplo, sito, nostalgično i sretno. Ali ponekad ugodna jela s puno ugljikohidrata nisu uvijek u skladu s određenim dijetama. Osim toga, pronalaženje recepata za ugodnu hranu pogodnu za ketohranu ponekad može biti posebno izazovno.
Keto dijeta je vrlo specifična dijeta koja uključuje unos hrane koja ne sadrži ili sadrži vrlo malo ugljikohidrata, kao i hranu koja je bogata mastima. To pomaže tijelu da ostane u ketozi, gdje vaše tijelo ne konzumira dovoljno ugljikohidrata tijekom dana za sagorijevanje energije, pa umjesto toga sagorijeva mast.
Oni koji su na keto dijeti obično izbjegavaju hranu koja sadrži puno šećera ili je napravljena od žitarica. Međutim, to može ograničiti vašu mogućnost uživanja u mnogim klasičnim jelima za udobnu hranu.
Srećom, uvijek postoje rješenja koja vam mogu pomoći da obrok bude keto-friendly. Ne opterećujte se pripremanjem obroka u kojem ćete u potpunosti uživati i pritom ostati vjerni svojoj prehrani. Isprobajte bilo koji od ovih 13 recepata za keto ugodnu hranu i vidjet ćete da su jednostavni poput pite koja je prihvatljiva za keto.
Što je ugodnija hrana od slatkiša i koji je desert klasičniji i omiljeniji od čokoladnih kolačića? Ne samo da je ovaj recept alternativa klasičnoj ugodnoj poslastici, već je i keto-friendly jer se koristi bademovo brašno umjesto višenamjenskog brašna.
Nabavite naš recept za Keto kolačiće s komadićima čokolade.
Svaki dan donosite bolje izbore u ishrani tako što ćete se prijaviti na naš bilten!
Pečenjem ovih vrućih krilaca u pećnici umjesto dubokog prženja, ovaj recept smanjuje značajnu količinu masti i kalorija iz ovog ukusnog jela. Najbolji dio ovog recepta je to što nudi nekoliko različitih opcija za pripremu umaka. Dakle, ako niste ljubitelj umaka od bizona, lako možete promijeniti okus umaka od krilca.
Nabavite naš recept za najbolja Buffalo krilca ikada.
Za svakoga tko nije u potpunosti upoznat s keto dijetom, može se činiti vrlo restriktivnom. Osim toga, vjerojatno biste pretpostavili da bi jelo poput sendviča za doručak sa slaninom i sirom moglo biti potpuno van stola. No iako keto dijeta ima ozbiljna ograničenja, uvijek postoje rješenja za lakše dobivanje odličnih obroka – poput ovog recepta za sendvič za doručak. Umjesto proizvoda bogatih ugljikohidratima poput tosta ili tosta, ovaj sendvič koristi kruh u obliku oblaka, koji je alternativa kruhu s niskim udjelom ugljikohidrata. Također je preliven keto-friendly namirnicama poput slanine, guacamolea, pico de gallo i monterey jack sira.
Nabavite naš recept za keto sendvič za doručak sa slaninom i sirom.
Pita od bundeve jedno je od najpopularnijih jela za ugodu tijekom blagdana. Srećom, nije previše teško replicirati koru pomoću bademovog brašna i maslaca, tako da možete uživati u praznicima bez odustajanja od keto dijete. Korištenjem pirea od bundeve, đumbira, muškatnog oraščića, cimeta i klinčića u nadjevu, ove keto-friendly pločice hvataju sav okus tradicionalne pite od bundeve.
Nabavite naš recept za Keto Pumpkin Pie Bar.
Prelivene sirupom i maslacem, palačinke su jedna od najugodnijih namirnica za doručak, ali nisu baš pogodne za ketohranu. Međutim, ove palačinke – i one su definitivno jedinstveni komad za doručak. Umjesto da se prave od višenamjenskog brašna, ove palačinke—ili “caffele”—spravljaju se s jajima i mozzarellom. Iako je ovo ukusniji pristup, on tješi svoje klasične prethodnike.
Nabavite naš recept za Keto vafle.
Kada prvi put počnete s keto dijetom, može biti malo nezgodno prilagoditi se jer se toliko mnogo opcija hrane čini nedostupnim. Srećom, postoje neka pravila pripreme koja se, čak i ako nisu u potpunosti prikladna za keto, lako mogu prilagoditi uvjetima prehrane – poput čipsa i guacamolea. Ovo je savršena ugodna hrana za večer tacosa, dan igre ili samo međuobrok na kauču. Međutim, umjesto korištenja tortilja čipsa, koji se pravi od kukuruznog brašna, ovaj recept preporučuje korištenje čipsa od parmezana kao nadopunu ovom keto guacamoleu.
Nabavite naš recept za keto čips i guacamole.
Kuglica maslaca od kikirikija prekrivena tvrdom čokoladom, buckeye kolačić je klasična poslastica koja dolazi iz Ohija. Srećom za sve stanovnike Ohija, kao i ljubitelje čokolade i maslaca od kikirikija, na keto dijeti ove ugodne kolačiće lako je napraviti prikladne za keto. Zamijenite šećer u prahu s visokim udjelom ugljikohidrata zaslađivačima koji su pogodni za ketoterapiju poput stevije i koristite čokoladu bez šećera kako biste izbjegli neželjene ugljikohidrate.
Nabavite naš recept za Keto Buckeye Cookie Fat Bombs.
Kad vrijeme malo zahladi, nema ništa ugodnije od tople zdjele juhe, ali nije uvijek lako pronaći recept koji funkcionira za keto dijetu. Ono što je sjajno kod ove juhe—koja se sastoji od svinjetine, brokule i temeljca napravljenog od cheddar sira i vrhnja—je to što je to recept za ugodnu hranu koja je pogodna za ketoterapiju za čiju pripremu treba samo 15 minuta. Što se domaće juhe tiče, nema jednostavnije niti praktičnije od ovog recepta.
Nabavite naš recept za keto juhu od brokule i slanine.
Pizza je toliko cijenjena da se čini da su ljudi pronašli kreativne načine za uključivanje ponavljanja recepta za pizzu čak iu najrestriktivnije dijete, uključujući keto. Dok mnoge keto pizze koriste koru od cvjetače za smanjenje ugljikohidrata, ovaj recept zapravo koristi kombinaciju krem sira, mozzarelle, bademovog brašna i kokosovog brašna za koru. Također, dodaci poput sira i feferona dobro se slažu s keto dijetom, tako da možete uživati u pizzi s malo ugljikohidrata dok vježbate.
Nabavite naš recept za Cheesy Keto Pizza Cups.
Dio onoga što makarone sa sirom čini tako ukusnim i utješnim je to što su tako ukusni, a opet tako jednostavni. U svojoj srži, to su samo dva sastojka koja se savršeno slažu: makaroni i sir. Ali kada ne možete jesti tjesteninu jer ste na keto dijeti, što možete učiniti? Sljedeća najbolja stvar je zamijeniti tjesteninu cvjetačom kao u ovom receptu. Dobrog je okusa, nema viška ugljikohidrata, a zdravije je od originala.
Nabavite naš recept za instant mac i sir od cvjetače.
Cilj keto dijete je jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti. Iako postoji mnogo namirnica koje treba izbjegavati zbog sadržaja ugljikohidrata, poput kruha i tjestenine, neko voće i povrće također ima visok udio ugljikohidrata. No, kod punjenih jalapeno papričica to nije slučaj. Ovaj recept puni paprike namirnicama s visokim udjelom masnoće poput mljevene govedine, slanine i svinjskih kožica, plus cheddar i krem sir, što kulminira u ugodnom predjelu od ketohrane koje je savršeno za dijeljenje s prijateljima.
Nabavite naš recept za Keto Bomb Fat punjene Jalapeños.
Najbolja utješna hrana je ona koja budi slatke uspomene iz djetinjstva – poput ovog recepta za čizburger. Ovaj recept još je bolji pogled na stara jela s hamburgerima koje su pripremali vaši roditelji. Najbolje od svega je što je pogodan za ketoterapiju, jer sadrži mljevenu govedinu, vrhnje, nasjeckani sir i marinaru bez dodanog šećera.
Nabavite naš recept za Keto Cheeseburger Casserole.
Iako se kava možda ne smatra klasičnom hranom za ugodu, kava s kavom svakako pomaže opustiti mnoge ljude tijekom užurbanih jutra punih prometa i gužvi. Jedina stvar koja može učiniti vaš svakodnevni jutarnji ritual lattea slađim je da ga uparite s pravom udobnom hranom, poput kolačića. Ovaj recept za brownie pogodan je za ketoterapiju i kombinira brašno od badema, krem sir i tamnu čokoladu, plus instant espresso, koji kulminira u ukusnom kolaču kojem neće mnogi moći odoljeti.
Nabavite naš recept za Keto Latte Swirl Brownie.
