February 9, 2023


Sezona prehlade i gripe je ovdje i zadnje mjesto gdje bi bilo tko od nas želi biti je zaglaviti kod kuće zbog vremena. Kada je riječ o podršci imunološkom sustavu, bitni su 7-9 sati sna, tjelovježba koja vam donosi zadovoljstvo, boravak u prirodi i odabir hrane koja vas štiti na staničnoj razini. Raznolika prehrana koja se sastoji od cjelovitih žitarica, nemasnih bjelančevina, zdravih masnoća, voća i povrća ključna je za cjelokupno zdravlje, a specifične hranjive tvari koje se nalaze u ovoj hrani mogu pomoći u radu imunološkog sustava. Možda ste to čuli Vitamin D Vitamin CI cinkov Oni su zvijezde za imunitet, ali treba uzeti u obzir i vitamin e (L Antioksidansi!) i vozila u češnjaki ĐumbirI kurkumaŠto se može boriti protiv bakterija i virusa i smanjiti upalu.

Ako želite početi podržavati svoje imunološko zdravlje, razmislite o uključivanju više biljaka ili namirnica biljnog podrijetla u svoje obroke. A ako niste sigurni odakle početi, ja sam za vas. Kao registrirani dijetetičar, ovo je 10 mojih omiljenih recepata za jačanje imuniteta za pripremu cijele zime.

Izvor: Two Peas & Their Pod

Izvor: Wholesome Yum

Izvor: Minimalist Baker

Izvor: Fit Foodie Finds

Izvor: jedenje hrane za ptice

Izvor: jedenje hrane za ptice

Izvor: Fit Foodie Finds

Izvor: Cookie + Kate

30 recepata za ugodnu hranu kada je hrskava i hladna



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *